緩解孕期焦慮的五個小方法
孕期的準(zhǔn)媽媽身心會發(fā)生很多的變化，就連脾氣也是180度大轉(zhuǎn)彎，脾氣越來越暴躁。專家介紹，孕媽這種情況很正常，多由于孕期的焦慮而導(dǎo)致。當(dāng)然孕期的焦慮也是可以預(yù)防、緩解的，下面我們就為大家介紹緩解孕媽焦慮的五種方法!
1、做白日夢
幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子，其他甚么事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步。
2、跟雙親談?wù)?/strong>
您的雙親可即將成為準(zhǔn)祖父母。他們也許高興，也許不悅，也許二者皆有。換句話說，他們跟您一樣，對于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高，剛步入中年的人會對于這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去了解及關(guān)懷他們，跟他們談?wù)劜⒎窒肀舜说母惺堋?/p>
3、寫日記
在人的一生中應(yīng)隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助您抓住自己。未來，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時，可能會對這本日記相當(dāng)有興趣呢!
4、溝通
在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當(dāng)自然的。您的先生為當(dāng)然之人選，可能他也有很多話急于告訴您。他想跟您談?wù)摰膯栴}可能是些憂慮，和一些他認(rèn)為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題，或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題，他就會避而不問。忽視自己所擔(dān)憂的事情并不能解決問題，在您絲毫沒有準(zhǔn)備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現(xiàn)，突然爆發(fā)出來。
5、投入工作
食欲不振時，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的關(guān)鍵期。不要陷自己于害喜的苦難中，有經(jīng)驗的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當(dāng)女強人)，如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。這時，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢!
孕期媽媽焦慮的情緒會威脅到胎寶寶的健康成長，只要孕媽保持良好的心態(tài)調(diào)整好生活習(xí)慣，孕期焦慮完全可以避免，不妨試試上面的五個方法。
好文推薦:
-
小兒出現(xiàn)社交恐懼癥的原因就像這個社交恐懼癥，也是非常常見那種心理疾病，不管是一些老年人或者是中少年或者是小孩子，都可能會被這個疾病給困擾，那么就
-
孕期克服情緒失控的四個方法孕媽媽們在孕期身體和心理上都會產(chǎn)生一些變化，從心理學(xué)的角度上觀察，我們發(fā)現(xiàn)一些孕媽媽們會出現(xiàn)情緒波動很大甚至失控的問題，
-
為什么懷孕后女性容易發(fā)脾氣不少準(zhǔn)媽媽們在懷孕之后會出現(xiàn)脾氣很大的現(xiàn)象，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時大家需要注意這個問題的存在，并且在日常生活中
-
孕期不同階段的心理變化當(dāng)我們遇到不同的事情，我們的心理會產(chǎn)生不同的變化，對于準(zhǔn)媽媽們來說在孕期的不同階段在心理上也會產(chǎn)生不同的變化，想健康的度
-
緩解孕期壓力的一些小建議緩解孕期壓力的一些小建議是什么呢?很多孕媽在懷孕前就開始有孕前焦慮癥，尤其是懷孕中后期這種焦慮更加的明顯。這種焦慮主要是