孕期如果出現抑郁癥該如何緩解呢?孕期抑郁癥是常見的一種心理疾病，會給孕媽的健康帶來諸多的危害，孕婦在孕期會出現情緒波動的情況，甚至會出現情緒低落的情況，很可能會出現產前抑郁癥。那么如何才能緩解產前抑郁癥?今天為大家介紹改善孕期抑郁癥的瑜伽療法!

大家都知道有產后抑郁癥，但由于女性懷孕后荷爾蒙變化，特別在孕早期易出現嘔吐等各種身體不適，同時，心理也容易出現波動，情緒更容易低落。這種發生在孕期的抑郁癥比產后抑郁癥更可怕，因為生育期的女性是精神病易感人群，如果調節能力差的孕婦在此時沒有得到適當照顧，心理壓力過大，就可能在臨床上表現出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出現意識障礙和幻覺，以致發生難以預料的意外事件，危及孕婦和胎兒的生命。

心理落差是患抑郁癥原因

懷孕后的女性往往最擔心產后會失去懷孕前的一切，在丈夫和單位里“失寵”，更多白領女性還擔心自己身材會變形。

越來越多的中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作，原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了，人也變得很空虛，孕婦不做事情就東猜西想，猜想久了心理問題也就出來了;另外，城市女性從小沒吃過苦，生孩子會帶來的痛楚讓她們整天誠惶誠恐。

瑜伽練習有效緩解抑郁癥狀

一些懷孕12-26周的婦女每天參加90分鐘的瑜伽練習，所采用的體式符合孕期的生理要求，并從意識上認清自己身體功能的提高有助于嬰兒的成長。這些存在高度精神健康隱患的準媽媽在參加完為期10周的瑜伽鍛煉后，她們的抑郁癥癥狀得到了明顯減輕。此外，她們還報告說自己與子宮中胎兒的關系更為密切了。

練習瑜伽能減輕孕婦抑郁癥的研究成果證實，瑜伽是藥物治療手段之外的一種有效的替代療法，能促進母嬰的健康和幸福。雖然抗抑郁藥物能夠有效地治療這些精神功能障礙，但很多孕婦出于胎兒健康的緣故而不愿意服用抗抑郁藥。她們更愿意采用一些非傳統療法，如中草藥和放松鍛煉(如深呼吸和冥想)。發表在《臨床實踐中的輔助療法期刊》上的這項研究成果認為：瑜伽通過注意力的集中和體式的鍛煉，能夠有效地幫助孕婦抵御壓力和提升體力。

瑜伽是一種很好的健身方法，可以凈化心靈，對于孕期準媽的抑郁癥也可以起到很好的緩解作用，以上也為大家介紹了緩解孕期抑郁癥的瑜伽操作方法，希望給大家帶來幫助!

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