孕媽媽們整體挺著一個大肚子，更重要的是每天都為腹中的胎兒擔(dān)憂，不知道胎兒是否健康，再加上身體的各種機(jī)能隨著胎兒的發(fā)育也在不斷的變化，很多時候心情很浮躁也是在所難免的事情，但是當(dāng)心情浮躁的時候孕媽媽們就應(yīng)該自我調(diào)節(jié)了，不要因為心情不好影響了胎兒的情緒。那么下面專家告訴你怎么做能解決孕期煩躁。

一、釋放法

若感到心中的煩躁無法消除，孕婦可找朋友聊天或者寫日記，將煩悶抒發(fā)出來，從而緩解內(nèi)心的波動。

二、勸解法

孕婦可時刻勸解自己，自己生氣會引發(fā)寶寶的不舒服，并易使寶寶長大后脾氣暴躁。

三、協(xié)調(diào)法

在天氣好的情況下，孕婦可適當(dāng)外出散步，做些簡單的鍛煉，通過肢體的運動帶動心情。

四、轉(zhuǎn)移法

當(dāng)孕婦感到煩躁的時候，可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。聽舒緩的音樂、外出散步等都是不錯的選擇。

五、美容法

孕婦也要把自己打扮的美美的，可以定期改變造型，換個新發(fā)型、或者買件漂亮的衣服、買雙好看的鞋子，或者改變一下家里的環(huán)境，會讓心情大好。

六、社交法

有的孕婦會因為行動不便等原因，減少了與朋友相聚的機(jī)會，其實這樣做對孕婦對情緒會造成不良影響。與朋友郊游、聊天，或者加入媽媽討論群，一起討論懷孕的種種，會增加孕婦的歡樂情緒。

因為孕婦承受著常人幾倍的壓力，所以很容易心情不好，本來一點很小的事情可能也會成為孕媽媽們心情不好的導(dǎo)火線。不過小編要提醒大家的是此時你的一言一行會影響到寶寶的心情。