按摩能刺激身體分泌一種叫做內啡肽的自然鎮靜物質，它能使人產生幸福的感覺。妊娠期間讓伴侶按摩是一件極好的事情，通過手的觸壓，可以清楚地了解孕媽媽身體的哪些部位易于受到壓力，什么樣的按摩方式使孕媽媽感到放松。

背部按摩

1．孕媽媽跪在床上或地板上，枕頭墊高，讓頭和胸部舒適地輕貼在枕頭上。小腿和臀部之間墊上枕頭，以防影響血液循環。

2．準爸爸一手平放孕媽媽背部，另一手沿脊柱一側按壓，緩慢下至臀部。要隨時詢問孕媽媽壓力的大小和位置是否合適。

3．準爸爸用兩拇指在孕媽媽脊柱兩側溝內做旋轉按壓，一個一個椎骨緩慢進行。

足部按壓

1．孕媽媽坐在椅子上，伸出一條腿，放在有軟墊的凳子上。準爸爸屈膝，蹲在孕媽媽正前方，一只手托起其腳后跟，另一只手從腳躁到腳趾依次按壓。反復進行3—5分鐘。

2．用手指按壓孕媽媽腳趾間。

3．使孕媽媽腳趾向上彎曲，再用拇指在腳掌上進行旋轉按壓。

所以孕媽如果心情不好，那么可以做點按摩，舒緩情緒，爸爸也能幫媽媽做一下按摩的，讓孕媽媽們感到放松。