懷胎十月，很少能夠有孕媽媽可以保證，自己在這個階段內，是一點脾氣也不會發出來的。然而不良的情緒會影響到胎兒的成長發育，所以孕媽媽們也是要盡量去控制自己的心情，不能讓不良情緒持續、頻繁地出現。那么，調節不良情緒的方法有哪些呢?小編今天就帶著大家一起來看看吧：

(1)、焦慮轉移法

孕媽媽在不良情緒沒法排解的情況下可以試著做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，比如：唱歌、畫畫、看看喜歡的電影或者看一本自己喜歡的書，也可以是今天的報紙，只要孕媽咪的注意力轉移到了其他的事情上，相信不良情緒很快就會消散。

(2)、自我勸慰法

有時候孕媽媽在不開心的時候可以自己勸勸自己：“沒有什么好在意的，有了寶寶以后我就什么都滿足了，為了寶寶我也要開心起來”。

(3)、朋友交往法

心情不好的時候可以約上三五朋友出去逛逛或者是來家里坐坐，孕婦和朋友的交流可以忘卻那些不好的事情。讓媽媽們心情愉快起來。

(4)、情緒消釋法

不良的情緒一定要發泄出來才能得到釋懷，孕媽媽可以跟自己的朋友，老公，母親說說自己為什么不愉快，聽聽他人的意見，不愿說出來的也可以寫在紙上。

(5)、自我美化法

心情不好的時候可以上街挑一件自己喜歡的衣服，或是給自己剪一個清爽舒適的發型，孕媽媽看著鏡子中美麗的自己，還有什么理由不開心呢。

(6)、心情調整法

到附近的公園散散步，聽聽鳥語，聞聞花香，呼吸呼吸新鮮空氣，看看悠閑地老人，這樣可以消除不了情緒，使得心情舒暢起來。

上文介紹了調節不良情緒的方法，希望給準媽媽們帶來一些幫助。孕期的心理是需要被重點關注的，不要認為對胎兒是沒有任何影響的。孕媽媽可以通過對他人聊天、孕期運動、飲食調節等方式，讓自己的心情可以保持愉悅的狀態。另外，身為孕媽媽的家屬，也要給出適當的鼓勵、安慰。