懷孕對于女性來說可是人生大事情，大家在開心幸福的時候也難免會有一些擔心，如果不能得到及時的排解，很可能會傷害到自己的心理健康同時也會影響到胎寶寶的健康，那么想擺脫孕期壞情緒，有哪些方法可以利用呢？

通過調查可以看出，大多數的女性會在孕期出現不同癥狀的情緒變化。懷孕是女性一生中的特殊階段，這個階段使女性幾乎成了完全不同的另外一個人。容易產生緊張、不，希望得到支持和依賴，深感身心的變化、面臨的生活、母親角色的擔當等，一切都要從頭開始適應。

孕早期：準媽媽較易產生心理波動的時期，情緒不穩定。懷孕后的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕婦產生恐怖和反感的心理，也使得從心理上還不大愿意接受這個小生，使樂于懷孕的女性也很難總是保持心理的平靜和愉快。

孕中期：這個時期孕婦已度過妊娠反應期，身體狀況好轉，心理上也開始接受現實。然而，孕婦因為壓力大，害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在。

孕晚期：孕婦過度負荷期。胎兒發育迅速，致使孕婦負擔過重，行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。初次懷孕的女性此時為即將做母親而激動、茫然。

好吧，綜合媽媽們集中的幾點情緒，小編來著重探討探討。

1、煩躁、抑郁

總感覺惡心沒胃口，莫名的煩躁，抑郁，干什么都沒興趣。相信這幾乎是每一個孕婦都會經歷的階段。幾乎每個準媽媽都會因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安。

都是激素惹得禍

妊娠期最常見的情緒變化是焦慮和抑郁，這與孕婦體內激素水平的改變不無關系。隨著妊娠的進展，孕婦體內分泌雌激素、孕激素、甲狀腺激素等的水平亦逐漸增加，從而引起與經前緊張綜合征相似的癥狀，如焦慮、抑郁、情緒不穩定等。這是一個正常的懷孕過程。

2、擔心、焦慮

今天吃的東西對寶寶有沒有影響?昨天睡覺的姿勢會不會壓著寶寶?在廚房聞著油煙味對寶寶好不好?準媽媽們是不是總是會胡思亂想，擔心這擔心那?另外，孕期身材變形，曾經美美的自己變得臃腫不堪，是否讓你焦慮得坐立不安?

寶寶沒你想的那么脆弱

準媽媽們，這是很正常的，對于自己的各種擔心，應說出來并依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心，一般來說，媽媽們都會孕育健康的寶寶。只要按時做好產檢，醫生沒有提示異常，就不要擔心了。另外，對于媽媽們心心念念有些東西孕期到底能不能吃?吃了會有什么影響?孕期如何科學管理體重，保持美美的樣子?文末小編有神器推薦，讓你從此沒有孕期該吃什么，什么不該吃，吃多少的飲食顧慮。

3、憂郁、依賴

孕期女性希望丈夫能時時陪在身邊。這種情緒很容易理解，我相信準爸爸們也會盡量陪伴自己的妻子。但準爸爸不可能隨時隨地的陪在準媽媽身邊，而孕媽內心的需求沒有被滿足時，就會產生各種負面情緒。而這種憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂等等。

自強自立是正道

孕期妻子對丈夫的要求增高，他必須變得比過去更加好男人。所以這個時期老公也屬于心理脆弱期。兩個都處在心理脆弱期的人要互相理解才行。丈夫要了解妻子這時期身體、心理的變化。反過來，妻子也要了解丈夫心理反應和變化。有時候要求丈夫一切以自己為重，要輕視工作，這樣顯然是不行的。孕媽應體諒丈夫的事業和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡。

4、抱怨、婆媳關系緊張

很多孕媽在懷孕期間，是婆婆照顧的，但是會覺得婆婆照顧不周。或者有些婆婆不來照顧，孕媽心里難免委屈：我是為你們家在生兒育女，你都一點不重視。

無欲無求，常懷感恩之心

婆婆不是媽，這么簡單的道理大家都懂，可是對婆婆的期望越大失望越大。指望婆婆打電話對自己噓寒問暖或是為孩子準備東西不切實際，因為婆婆跟媳婦相處時間不長并沒有多少感情，小孩還沒有見面更談不上感情。指望婆婆來照顧自己或是照顧孩子，那更是自找麻煩，婆婆永遠不是媽。所以，放寬心，婆婆來也好，不來也好，自己照顧好自己才是硬道理。

5、緊張、恐懼

過去，受醫療條件的制約，生孩子是一件很大的事情。老人們常說，生孩子是要過道鬼門關，可隨著社會科學的進步，分娩不再是什么疑難雜癥。但影視劇里女人分娩的場景，鬼哭狼嚎，撕心裂肺的，卻讓不少準媽媽們充滿了恐懼。

真沒你想的那么痛

多少女人在生孩子的時候哭著喊著：再也不生了，痛死老娘了。可是過幾年還是一個個前仆后繼的趕著生二胎甚至三胎。這就叫，生了孩子忘了痛。另一方面也說明，生孩子沒有痛的那么不可忍受。而且，在孕期做好科學準備，比如合理控制好體重，適當鍛煉等等，真的會減輕很多分娩的痛苦。

孕期怎樣調節情緒?

好好照顧自己。定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在這種特殊時期。分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。別把自己不當回事兒，也別把自己太當回事兒。

抑郁情緒不等于抑郁癥，焦慮情緒不等于焦慮癥。抑郁、焦慮的情緒每個人都會有，但是來的快，去得也快，通過自己的調節會好轉。如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩周來你幾乎每天都出現這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，讓醫生來診斷是否患有抑郁癥或焦慮癥。

在孕期心理上產生一些波動是很正常的，只要孕媽媽們能夠及時的調整自己的心態，就能讓自己在孕期保持良好的心理狀況，這對于寶寶的成長也很重要哦。