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準媽媽冬季能量食物

1.堅果

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，此外，它還含有豐富的蛋白質，能延遲準媽媽的饑餓感。雖然堅果中脂肪含量較高，但只要適當食用卻可為準媽媽提供冬季所需的熱量，也不至發胖。

2.蜂蜜

蜂蜜富含豐富的氨基酸、蛋白質、維生素、生物酶、礦物質和微量元素，是準媽媽很好的能量來源。準媽媽適當飲用蜂蜜不但可促進消化吸收，增進食欲，還能提高機體抵抗力，避免生病。

3.羊肉

羊肉營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等營養素，它所產生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，準媽媽冬天適當食用不但可增加熱量，還能補養氣血、溫腎健脾。

4.牛肉

牛肉富含鐵質，而鐵質能增加*的抗寒能力，充足的鐵質能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，使準媽媽身體充滿活力。準媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉，不但可預防缺鐵性貧血，增強免疫力，更能起到良好抗寒作用。