有些準媽媽，當知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態(tài)，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家里等著寶寶出生。其實，對于準媽媽來說，適量的科學運動可以減輕懷孕期間產(chǎn)生的各種不舒適癥狀，如背痛、便秘、四肢腫脹等，使母親更健康，從而為寶寶提供良好的內(nèi)環(huán)境。那么，準媽媽可以適量進行哪些運動？這些運動分別對孕婦的懷孕、生產(chǎn)有什么好處呢？孕期應該怎樣科學運動呢？本版特邀有關專家為準媽媽答疑解惑，希望對準媽媽有所幫助。

　　準媽媽科學“孕”動益處多

　　孕期是一個特殊的時期，注意休息，安心靜養(yǎng)是必須的，不過，適當?shù)倪\動也是不能缺少的。俗話說，生命在于運動，科學運動對于孕婦本身以及胎兒都有益處。但是準媽媽需要注意根據(jù)自己的體質(zhì)以及懷孕時間科學安排運動內(nèi)容。

　　準媽媽科學運動“一舉兩得”

　　孕婦在懷孕期間注意適當運動能夠促進血液循環(huán)，提高血液中的氧含量，增強孕婦的心臟和肺功能，消除身體的疲勞和不適，使孕婦可以儲備更好的精力以備分娩。而且運動還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，適當?shù)摹⒑侠淼倪\動能促進孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足的營養(yǎng)，既增強了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強。

　　準媽媽經(jīng)常出去散步，既可以開闊心胸，保持愉快的心情，還能鍛煉肌肉和骨盆關節(jié)。另外，孕婦做適當?shù)倪\動，可以刺激腹中寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。