寶寶在母親肚子里，腦細胞的發育需要各種營養素的供給。以下幾種微量元素，是胎兒腦細胞發育過程中所必需的，媽咪可千萬不要忽視呀。

微量元素 對智力的影響 含量多的食物

碘 如缺乏碘，孩子出生后易患呆小癥，個子矮且智力低下。孕婦碘的供給量標準為每日175微克。 海產品如海帶、紫菜等

鐵缺乏鐵，孩子的注意力和敏捷性可能會受到影響。另外，鐵有助于紅細胞健康發育，為胎兒提供足夠的氧和養分。 瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜

鋅 孕婦體內鋅缺乏時，會增加畸胎發生率，并會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。 麥芽、麥麩、全麥食品、堅果、洋蔥、牡蠣

蛋白質 蛋白質的缺乏會直接影響胎兒腦細胞的形成。將來成人后，腦細胞數量可能少于正常人。 牛奶、雞 蛋、瘦肉、魚類、大豆制品

推薦食譜

早餐：

蛋1只(提供蛋白質)

全麥面包(提供B族維生素和維生素E、纖維素和鐵)

酸乳酪250ml(富含鈣)

鮮橙汁200ml (維生素C和水分)

晨間點心：全麥消化餅2塊(富含B族維生素和纖維素)

牛奶250ml(富含蛋白質和鈣)

香蕉1只(提供適量的鉀，有助于鐵的吸收，鉀還有穩定情緒的作用)

午餐：

花菜(提供葉酸、鈣)

米飯(提供纖維素和碳水化合物)

沙丁魚(提供優質蛋白質和鈣、維生素D)

午間點心：水果色拉(提供維生素和礦物質)

晚餐：

馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)

雞肉(提供優質蛋白質)

蔬菜(提供纖維素和維生素)

新鮮水果