孕育新生命無疑是一個神圣而神秘的過程，準爸爸準媽媽們心懷喜悅也同樣忐忑不安。因為生活中的任何一個微小細節也許都和寶寶的健康息息相關。

掌握更多有科學依據的孕育知識，改變對寶寶健康成長不利的生活習慣，努力去做一個負責任的爸爸媽媽——這一定是所有年輕夫妻們的愿望。新浪健康特推出孕育學堂系列，邀請權威專家講授健康知識，為寶寶的健康成長保駕護航。

本期指導專家：中華醫學會圍產學分會副主任委員 北京大學第一醫院產科楊慧霞教授

新浪健康：目前城市當中準媽媽們往往面臨著體重增長過快，營養過剩的問題，她們應該按照什么樣的標準來控制?

楊慧霞：很多孕婦并不知道懷孕以后，合理的營養該如何補充。其實，不管是國內還是國外的研究都建議大家在孕期前三個月總的營養攝入、總的熱能攝入不應該增加，因為這時候是胚胎發育的階段，這個階段的體重增長也應該限制在兩公斤以內，就是三個月限制在兩公斤以內;到了孕中期和孕晚期，每天的熱量攝入可以酌量增加200千卡左右，大約是兩杯牛奶或兩個蘋果的熱量。即使對偏瘦一點的孕婦來說，整個孕期體重才建議增加16到18公斤，正常體重女性長13-16公斤即可;如果孕前本來就胖，體重增長更要少點。

但目前在中國，很多準媽媽懷孕了就吃“兩個人”的飯，成倍增加攝入熱量。而且到了妊娠期后期，中國準媽媽們都不工作了，運動量進一步減少，熱量的消耗很低。這時候孩子的體重也會隨之迅速增加，導致巨大兒出現風險加大。我們都希望出生的嬰兒是中等體重，營養均衡。

新浪健康：孕期營養過剩除了會帶來巨大兒等情況外，還有什么不利影響?

楊慧霞：圍產期的營養過剩孕期攝入熱量超標，會導致妊娠期糖代謝紊亂，進而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加孕婦高血壓的風險;同時，科學研究證明這種營養失衡的宮內環境跟孩子出生之后的慢性疾病有著很大的關系，比如母親在孕期由于營養過剩而產生高血糖，這種宮內的高血糖環境，讓胎兒在宮內不斷的得到過多的營養供給，就會造成胎兒胰腺過度的增長發育，形成胎兒高胰島素血癥，孩子在出生之后患糖尿病的幾率會明顯高于其他孩子。目前正是盛產水果的夏季，也要提醒孕婦們水果不要吃過多，因為水果含有很多糖份，如果孕婦吃太多的水果，尤其是對一些有糖尿病家族史的孕婦就會增加糖尿病的發病的風險。

新浪健康：孕婦在孕期應該如何對待各種營養素補充劑?

楊慧霞： 孕婦可以在醫生的指導下來使用含有葉酸的營養素復合補充劑。但不管是國內、國外，營養素現在提供的只是微量的，比如維生素或者微量元素，它不可能代表飲食，飲食主要是提供熱能、蛋白質，碳水化合物等，膳食營養平衡才是保證宮內營養平衡的基礎。

新浪健康：孕婦和家屬應該怎么來做一個營養監控，如何了解到底是不是營養過剩?

楊慧霞：對于沒有糖尿病等疾病的普通孕婦，如有條件可到專業的孕期營養監測中心(比如北京醫院、友誼醫院等)去進行一下簡單的測定，可以根據你的體重、你的工作量、運動量、生活習慣、你每天所攝入的主要的三大營養物質的比例等等，再結合每種食物里面各種微量元素，計劃出你每天所需要的總熱量以及各種營養素攝入量。根據這個計算結果來調整目前的飲食。但是針對有糖尿病或者糖耐量異常的病人，就更需要有專業的人士進行指導和幫助，要求飲食控制得更嚴格。