孕期預(yù)防便秘的食療食譜
便秘是困擾很多準(zhǔn)媽媽的孕期癥狀之一,那么怎么預(yù)防便秘癥狀也是準(zhǔn)媽媽很想知道的事情,下面就是孕期預(yù)防便秘的食療食譜,一起來看看吧!
田園之美
材料 干香菇5朵,香菜、洋蔥、三色蔬菜(胡蘿卜、青豆仁、玉米粒)、豆腸各50克,白蘿卜半根。
調(diào)料 植物油、素蠔油、水淀粉、白糖各適量。
做法
1. 干香菇用水泡軟;白蘿卜去皮,洗凈,切段,入熱水中煮爛,撈出中間挖空。
2. 香菇、豆腸、洋蔥分別洗凈,切小丁;香菜洗凈,剁碎。
3. 鍋倒油燒熱,炒香洋蔥及香菇,再加豆腸、三色蔬菜、香菜翻炒,填入挖空的白蘿卜中。
4. 另起鍋加入素蠔油、水淀粉、白糖拌勻,淋在白蘿卜上即可。
溫馨小提示
吃蔬菜是保證礦物質(zhì)和維生素C供給的重要途徑,有利于孕婦的健康及寶寶的成長。另外,在懷孕期間,孕媽媽很容易便秘,蔬菜中的膳食纖維有預(yù)防便秘的作用。
除了以上的食療食譜以外,準(zhǔn)媽媽還可以喝一些酸奶,對于預(yù)防便秘也是很有幫助的。
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