現(xiàn)在很多人都知道懷孕期貧血會給胎寶寶的健康造出很大的威脅，而大多數(shù)的孕期貧血也都是因為缺鐵引起的，因此通過飲食補鐵是防治孕婦缺鐵性貧血的重要途徑。

在妊娠前半期對鐵的需求增長不多。從孕20周開始，由于母體紅細(xì)胞總量擴充加快和胎兒發(fā)育需求增多，每日需鐵量增至5～10毫克。因此，妊娠13周待早 期妊娠反應(yīng)消失，飲食恢復(fù)正常后，就應(yīng)多含鐵豐富的食物，如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。另 外，可經(jīng)常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。多吃些新鮮蔬菜，飯后吃些水果，能增加維生素C，提高食物中鐵的吸收 率。用鐵鍋炒菜，也是增加菜肴中鐵含量的好方法。但不要在飯后喝茶，因為茶葉中的鞣酸可妨礙鐵的吸收，更不要喝濃茶。

在飲食中補充鐵的同時，應(yīng)注意補充蛋白質(zhì)。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質(zhì)，只有補充足量的蛋白質(zhì)才能提高補鐵的效果。已出現(xiàn)貧血的孕婦除 調(diào)整飲食外，還應(yīng)服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主，劑量要遵照醫(yī)囑。嚴(yán)重者還應(yīng)多次少量輸血，將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。

孕期一旦缺鐵，就會影響母體以及胎兒的正常代謝以及生長發(fā)育，因此補鐵對孕媽咪來說也不可忽視。