孕育孩子需要孕媽咪們增加很多的營養，寶寶才能夠健康發育。除了日常的飲食營養以外，維生素的補充也是很重要的。那么準媽媽該補充多少維生素?

維生素B1：孕婦缺乏維生素B1會引起胎兒出生后可能出現先天性腳氣病。近年來我國南方一些農村地區單純食用精白米的情況增多，又缺乏其他雜糧和副食品，故使孕婦發生維生素B1缺乏的情況有所增加。建議孕婦每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg。各種糧谷類、豆類及肉類均為維生素Bl的豐富來源。

維生素B2：隨著孕期的進程出現缺乏癥的人數增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動物內臟、蛋、奶等動物性食品，豆類及綠葉蔬菜亦含有一定量。谷類及一般蔬菜含量較少。

維生素B6：孕 20周以后需要量增加。在臨床上，婦產科醫生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高于正常需要量的100倍，就有可能發生感 覺中樞的神經痛，還可使胎兒發生肢體縮短的畸形。此外，孕婦過量或長期服用維生素B6會使胎兒對其產生依賴性，稱之為“維生素B6 依賴癥”。如果診治不 及時，將會留下智力低下的后遺癥。我國定為1.9mg。日常食物，如豆類、畜禽肉及內臟、豆類、卷心菜、谷物種子的外皮等含量較多，完全可以滿足孕婦對于 維生素B6的需求。

葉酸：孕期攝入不足可導致胎兒發育異常，甚至發生先天畸形。但是，補充葉酸并非多多益善，長期過量服用會干擾孕婦體內的鋅代謝，而鋅元素的不足，同樣會影響胎兒發育。建議孕婦葉酸攝入量亦為每日600PSDFE。各種蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母等為富含葉酸的食物來源，豆類含量亦較多。