都知道孕期的健康護理是很重要的，失眠是知道的，有的準媽媽在孕期也是會出現失眠的情況，這也是很多準媽媽關注的一個問題，那么準媽媽該如何防孕期失眠?

1.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

2.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。

3.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。

4.和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養。

5.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

6.情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。

7.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。

8.營造良好的環境。家里裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

9.多了解懷孕方面的知識。

10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

上述就是對準媽媽該如何防孕期失眠想的介紹，現在應該是有了解了吧，一定不用忽視了在孕期的健康護理的注意，準媽媽也是要知道保持好的心態，希望本文對您有幫助，希望每個準媽媽都能生育聰明健康的寶寶。