孕早期必須杜絕的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

懷孕早期，由于動(dòng)作的不當(dāng)容易使子宮受到震動(dòng)造成流產(chǎn)。所以，孕媽的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇慢一些的運(yùn)動(dòng)，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)千萬不能做。

1、孕早期不宜跑步。

跑步和騎車都會(huì)引起腹部的強(qiáng)烈收縮，會(huì)對子宮產(chǎn)生很大的壓力。由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng)，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。

2、孕早期不宜做背部練習(xí)。

特別是下背部的練習(xí)，孕早期背部的做這樣的練習(xí)，會(huì)給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血。

3、避免極度牽拉的、跳躍的、過高沖擊力的運(yùn)動(dòng)。

懷孕期間母體會(huì)分泌一種叫松弛素的物質(zhì)，這種激素會(huì)讓孕婦的關(guān)節(jié)和人帶變得松弛柔軟，太過強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。

當(dāng)然，不管是何種運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)以輕松、緩慢的方式進(jìn)行，避免激烈運(yùn)動(dòng)。如果曾有先兆流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，通常建議在孕早期臥床休息，避免運(yùn)動(dòng)。

孕早期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣，專人陪同。

2、孕媽進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)韌帶部位。

3、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充能量和水，運(yùn)動(dòng)中要注意多休息;不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動(dòng)。

4、選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)環(huán)境和時(shí)間。花草茂盛、綠樹成蔭的地方，空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。城市中下午四點(diǎn)到七點(diǎn)之間空氣污染相對嚴(yán)重，孕婦要注意避開這段時(shí)間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。