很多準媽媽孕期的時候由于妊娠反應嚴重，吃不下東西，因而相對顯得瘦弱，這樣的狀況不得不讓人擔心胎兒的發(fā)育，那么這樣的孕媽咪如何增加食欲呢?

對于瘦弱孕婦和體重增長過緩的孕婦，體重控制的目的，也就是加強營養(yǎng)，多吃，促進體重增長，從思路上，與肥胖控制是一樣的，也要監(jiān)測體重、合理規(guī)劃、檢查疾病、膳食調(diào)查、動態(tài)調(diào)整等。

說起來增肥應該比減肥容易的多，要是不考慮懷孕，垃圾食品、開胃的藥物、打蟲子的藥物，這些都是可以增肥的，都可以吃，但懷孕以后的增肥可沒有大家想象的那么簡單，同某些憂心忡忡的肥胖孕婦一樣，很多瘦弱的孕婦也是面對著自己的肚子發(fā)呆、焦慮，擔心影響孩子，焦慮的程度一點也不比減肥的差。

要健康增肥，大家都知道，很簡單，多吃飯啊，但是，這不是對肥胖者說多吃飯，肥胖者就愿意吃飯，吃飯最放松、最享受，可是增肥的不一樣，沒有胃口、吃不下，怕吃飯，因此，對于體重增長過緩的孕婦，除了上面說的監(jiān)測、檢查、膳食調(diào)查等以外，我把最實用的一些臨床經(jīng)驗告訴大家，相信絕大多數(shù)孕婦都可以很快的看到體重增加。

如何增加孕婦的食欲

增加食欲是最捷徑、最根本的解決方式，如果瘦弱的孕婦胃口大開、能吃能喝，就不用擔心體重增長幅度過小了，在孕期，要提高食欲，需要做好以下幾點：

⊙ 降低早孕反應的強度

早孕反應主要是因為HCG分泌增多、胃酸分泌減少、胃排空時間延長、腎上腺皮質(zhì)功能降低或維生素B6缺乏所引起的全身和胃腸道反應。每個人的表現(xiàn)都不一樣，但食欲不振、喜酸厭油、惡心晨吐，大多數(shù)人都有，輕重不一，我們要說的就是反應比較大的，即使是反應比較大的，大家也不要因為早孕期的反應大而背上沉重的負擔，因為，早孕期胎兒需要的營養(yǎng)素的量是非常少的，所以，首先要解除思想負擔，避免進食油膩的食物、避免廚房油煙以及二手煙或異味的刺激、避免空腹、避免產(chǎn)氣多的食物比如豆類、紅薯、土豆、芋頭、蘿卜、南瓜及板栗等，吃了肚子發(fā)脹，這樣，避免吃這些東西，減少了孕期反應的刺激;然后，要注意少食多餐、清淡飲食、想吃就吃、提高質(zhì)量比如喝水可以喝自制果汁、酸奶等，適量活動，散散步、溜達溜達幫助消化，善用生姜，姜汁、姜片、生姜水都可以降低惡心嘔吐反應、或者補充維生素B6、葉酸等;這樣不僅吃了一些東西、減少孕期難受的程度，而且可以同時降低孕期反應，使食欲得到改善。

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