孕婦在孕期的健康護(hù)理都很關(guān)注的，很多的人也是都希望孕婦在孕期呢過(guò)健康的，對(duì)于產(chǎn)后的健康護(hù)理也是都關(guān)注的，那產(chǎn)后如何快速恢復(fù)精力？

1、擺脫消極情緒

新媽咪可以在幾分鐘內(nèi)把自己想象得更加精力充沛，這是因?yàn)槿说拇竽X不斷地為身體發(fā)送信息。應(yīng)該試圖擺脫消極的想法，比如無(wú)助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會(huì)瞬間“吸走”你的精力。

快速恢復(fù)精力Tips：

1.新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談，比如，站在鏡子前面，深吸幾口氣，把一句積極的話重復(fù)10遍。在你感到孤獨(dú)無(wú)助的時(shí)候，可以對(duì)自己說(shuō)：“我掌控著自己的生活”或者“我有能力應(yīng)對(duì)這種情形”。

2.新媽咪也可以通過(guò)想象，在腦海里浮現(xiàn)出自己感覺(jué)好多了的情景，可以找一個(gè)舒服的地方躺下或坐下，想象自己走下一段長(zhǎng)長(zhǎng)的樓梯，一邊下樓梯一邊從10 數(shù)到0，然后重復(fù)上面那些積極的話語(yǔ)。待自己感覺(jué)放松了，再在腦海里想象上樓梯，然后邊上邊從0數(shù)到10。這個(gè)方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力。

2、給自己做個(gè)按摩

給自己的身體做些簡(jiǎn)單的按摩，能起到意想不到的效果，新媽咪不妨嘗試一下。

快速恢復(fù)精力Tips：

1.頭部按摩：要促進(jìn)血液循環(huán)，新媽咪可以把手捏成松軟的拳，輕敲頭部;然后把拳伸開(kāi)，用手掌輕輕拍擊頭部。

2.胳膊按摩：伸出右手，放松手腕，輕輕用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕;然后伸出左手，重復(fù)同樣的動(dòng)作，抓捏右臂肌肉。

3.按摩腿部：左腿略微抬起，用松軟的拳敲打大腿、臀部，然后手腕放松，輕輕敲打膝蓋至小腿。重復(fù)同樣的動(dòng)作，敲打右腿。

4.按摩兩腳：用大拇指緊壓足弓下面足底正中的位置，約5-10秒鐘，兩腳互換按壓幾次。

3、吃健康食物

食物是恢復(fù)精力的關(guān)鍵，因此新媽咪應(yīng)該很好地關(guān)注自己都吃了些什么。

快速恢復(fù)精力Tips：

1.放棄糖和咖啡因：咖啡和可樂(lè)雖然能讓你短時(shí)間內(nèi)提提神，但是精力也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)跌落，讓你感到更加昏昏欲睡

2.吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提純的復(fù)合碳水化合物(即淀粉類食物)，如全麥面包、面條、糙米和土豆等。這些食物能夠釋放出緩慢、穩(wěn)定的能量流，幫你給大腦提高能量。

3.增加維生素和礦物質(zhì)：水果、蔬菜、堅(jiān)果和種子等，都是提升精力的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。每天再吃一粒多種維生素劑，也能夠很好地起到補(bǔ)充維生素的作用。

4.常備快速補(bǔ)充精力的食物：一些水果也能夠迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和棗等。新媽咪可以隨手在茶幾上放一些這類小吃，當(dāng)感到疲倦的時(shí)候，吃一點(diǎn)兒這類水果，即可補(bǔ)充體力。

4、堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠讓新媽咪的身體產(chǎn)生并儲(chǔ)存能量，同時(shí)釋放內(nèi)啡肽——身體內(nèi)的“快樂(lè)荷爾蒙”。

快速恢復(fù)精力Tips：

1.每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次20分鐘。

2.新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，推著嬰兒車一起到花園里散步，或者步行到商店或者朋友的家，也可以在家中跟著影碟做產(chǎn)后健美操。

3.可以讓老公或者其他家人來(lái)幫助照料寶貝，自己去暢快地游一場(chǎng)泳，或者到健身房去鍛煉。

4.利用深呼吸和冥想

壓力會(huì)讓新媽咪的身體分泌過(guò)多的腎上腺素，這會(huì)耗盡體內(nèi)的能量。深呼吸和冥想能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，從而減少腎上腺素的分泌。

上述就是對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)精力的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對(duì)于產(chǎn)后的健康護(hù)理是一定要重視的，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)孩子都能健康。