孕早期是非常重要的時期，雖然說不能做很多的運動，但是也不能總是歇著，對此專家說，如果孕媽媽做一些運動，也是有很多的好處的，例如：為分娩做早期準備、減少并發癥的發作、保持身材、增強心血管韌性。

1、為分娩做早期準備

分娩的過程就好比跑馬拉松—它需要毅力、決心以及注意力。在懷孕的數月內堅持鍛煉身體可以為艱苦的分娩過程做好準備。

2、減少并發癥的發作

整個懷孕期間做負重練習能夠縮短產程，減少分娩期并發癥。負重練習可以是利用準媽媽自己身體的重量來做的練習，比如快走、慢跑或跳舞;也可以是使用負重器械或設備進行力量訓練。如果準媽媽已經在進行負重練習了，那么在懷孕后最好繼續堅持做下去，不過首先要和醫生商議一下。假如準媽媽是懷孕后才開始鍛煉的，那么就要問問醫生，哪些鍛煉項目是安全的。準媽媽若是參加了一個健身班的話，一定要告訴教練準媽媽懷孕了。

3、保持身材

此時準媽媽的腹部可能還沒有開始隆起，不過準媽媽的身材很快就將不似以往那般苗條了。盡管準媽媽知道造成身材走樣的原因是令人愉悅的，但眼睜睜地看著自己的身體增大到了前所未有的尺碼還是不免讓人心情沮喪。堅持鍛煉能使準媽媽不至于那么自卑，還能幫助準媽媽在產后較快地甩掉多余的體重。

4、增強心血管韌性

運動能使準媽媽的心血管更強韌，這樣準媽媽就不那么容易疲勞了。對于懷孕的準媽媽來說這的確是件好事。鍛煉還能幫準媽媽對抗壓力，使準媽媽晚上睡得更安穩。

既然孕早期鍛煉有這么多的好處，那么孕媽媽就不妨坐下鍛煉哦！