我們都想孕育一個健康的小寶寶，順利的度過漫長的孕期，那么想要度過漫長的孕期，孕期保健是不可缺少的一個條件，那么我們在孕期保健的時候要把握哪些要素呢?專家介紹，想要順利的度過孕期，要從睡眠、飲食、維生素三方面入手。

當你懷孕到了第四個星期的時候，肚子里的寶寶就開始長大，所以它需要更多的營養，也需要你的全力配合。當你第一次約見婦產科醫生以后，她就會建議你從睡眠、飲食和維生素這三個方面入手擁有一個健康的孕期。這三樣要素對你和肚子里的寶寶是一樣重要的。

女性在懷孕以后身體就會開始成為寶寶的保護傘，所以準媽媽常常會感到勞累。在懷孕初期的時候，身體里的激素和黃體酮都會開始增加，因此，新陳代謝也會達到一定的水平，身體里的能量會慢慢被消耗。當你身體里的血壓比較低的時候，增強的血液生產系統也會把能量吞噬，所以說，每天至少要保證有七八個小時的睡眠時間。

如果說孕婦缺乏睡眠的話，就會對陣痛和分娩產生影響，舊金山加利福尼亞大學的研究員發現那些每天晚上睡眠少于6小時的孕婦到了生產期的時候分娩時間更久，而且產生剖腹產的幾率是充足睡眠孕婦的四點五倍。

孕期睡眠容易受到影響，可以購買一個孕婦枕，讓睡眠更加踏實，如果你已經懷孕了，一定要準備一個，這是非常實用的。

在飲食方面，如果女性在懷孕之前吃了許多的冰淇淋，這是對身體很有危害的。在備孕期間，吃什么是比任何時候都來得重要的，如果說不確定自己要吃什么吃多少的話，就要根據自己的年齡、體重和運動情況來決定。如果實在抑制不住吃冰淇淋的欲望的話，可以考慮用冰酸奶來代替冰淇淋，要注意熱量，不要超標。

當你懷孕以后，普通的復合維生素無法為你和肚子里的寶寶提供充足的葉酸和鐵，而這兩種元素是十分重要的。因為葉酸可以幫助預防我們的神經管缺陷，避免大腦和脊髓出現嚴重畸形問題，足夠的鐵可以預防在寶寶的成長和發育過程中缺鐵的現象。

最近有一份醫學研究報告顯示說，如果準媽媽在懷孕前或者懷孕的第一個月就開始服用維生素的話，以后生下的寶寶比較不容易得病。

想要安心的度過漫長的孕期，那么我們就要保證充足的睡眠，合理的飲食，注意維生素的補充，這樣才能保證母子的健康。

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