孕期是個漫長的過程，在孕期的時候準媽媽也會遇到很多的問題，比如孕媽要采取什么樣的睡姿呢?專家介紹孕媽的睡姿也會影響到寶寶的健康，那么孕媽適合采取哪種睡眠姿勢呢?下面就為大家介紹一下孕媽睡眠姿勢的選擇。

一、孕晚期最佳睡姿：左側臥位

懷孕期間，妊娠子宮會對于孕婦的主動脈和骼動脈有著不小的壓迫，而左側臥睡可以很好的減輕這種壓迫，保證子宮動脈的血流量，這樣就保住了胎盤的血液供給，讓寶寶能夠得到充足的影響生長發育。

其次這種睡姿可以減輕妊娠子宮對于下腔靜脈的壓迫，這樣可以讓回到心臟的血流量提高。而這種提高可以讓腎臟血流量變多，從而改善了腦組織的血液供給不足的情況，有利于減輕或者是避免妊娠高血壓綜合征的問題。

最后就是孕晚期的子宮是右旋轉的，所以這種睡姿可以改善子宮右旋轉程度，從而減輕了子宮的血管張力，這樣就增加了胎盤的血液供給，讓寶寶的生產發育有了保障，極大的降低了胎兒的死亡率。

二、孕晚期這幾種睡姿不宜采取

1、仰臥：這是因為如果長期仰臥，孕婦子宮后方的腹主動脈會受到長時間的壓迫，這會影響到子宮的供血，從而讓胎兒營養供給不足。而且這種睡姿還會影響到腎臟的血液供給，從而導致排尿了減少，這也就導致孕婦體內毒素無法排除，嚴重的會引起妊娠中毒癥、血壓升高、抽搐、昏迷、甚至是危及生命。

2、右側臥：這種睡姿會導致子宮正常位置的韌帶以及系膜，一直處于緊張的狀態，這回影響到胎兒的血液供給，從而導致其慢性缺氧，嚴重的還會導致胎兒窒息死亡的情況。

三、孕晚期睡姿注意事項

1、舒適的床具：對人任何人的睡眠來說，舒適的床具是都是非常重要的。而對于孕婦來說，席夢思這種過于軟的床墊適不適合的，一般最好的是棕櫚床墊或者是硬板床上鋪上9cm厚的棉墊。至于枕頭，就要注意選擇偏松軟的為主，高低也按個人需求為好。，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生咨詢，應該選購哪種類型的。

2、良好的室內環境：一般來說室內唯獨保持在17到23攝氏度為宜，如果空氣干燥可以配合使用一些空氣加濕器，此外開窗通風也是非常重要的。

孕期的準媽媽一定要做好日產的保健，睡眠的姿勢也是非常的重要的，一定要科學的選擇睡眠姿勢，這樣才能保證胎兒的健康發育。