孕期如何避免寶寶出生缺陷？父母們都希望自己的孩子能夠有美麗的膚色、細膩的皮膚、烏黑亮麗的頭發，要怎么做才能讓寶寶生下來就擁有更好的狀態呢?現在小編為大家介紹可以有效預防寶寶缺陷遺傳的方法，大家趕緊來了解一下吧！希望對各位有所幫助。

第1步：給寶寶美麗的膚色

有的父母膚色偏黑，準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。含維生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨等。其中蘋果為最佳。

第2步：讓寶寶皮膚細膩有光澤

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用含維生素A的食物，因為它能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。

比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果和植物油等。

第3步：培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜等。