有些孕婦孕期特別嗜睡，一天大部分時間都昏昏欲睡，晚上躺下就能入睡。但有些孕媽媽就沒這么好運了，失眠多夢纏上了他們。

【孕婦失眠多夢怎么辦】

1、養(yǎng)成正確的睡姿習慣。如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。

2、適當的運動可以幫助睡眠。懷孕后要養(yǎng)成運動的習慣,即使在身體最為沉重的時候,也要堅持散步,做孕婦體操等.

3、飲食調節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

4、釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著�；蛘咭驗樾那榻乖辏�容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什么都不想，自然入睡。

5、良好的睡眠環(huán)境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。

6、作息規(guī)律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。

7、調節(jié)心理和情緒。和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

8、及時治療自身疾病。當然，有少數孕媽媽因為自身患有某些心、腦血管疾病，所以當夜間睡眠時，因為不自覺地就處于不當的體位睡眠，這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧癥狀，導致孕媽媽常發(fā)噩夢而驚醒。

9、戴眼罩入睡。有些孕婦不喜歡睡眠時有光線，不妨睡覺時戴上眼罩，讓眼睛處在一個暗的環(huán)境中，有助睡眠。