孕期貧血怎么辦吃什么可以調節呢?懷孕后的準媽媽們對自己的健康都非常重視，特別是孕期貧血的準媽媽更是如此。深怕因為自己的貧血會影響寶寶的健康。今天小編就和準媽媽們聊聊孕期貧血怎么辦?應該怎樣調節?

懷孕期間貧血怎么辦

懷孕時鐵質的需求增加，尤其是從三個月之后，如果不補充鐵，在懷孕末期鐵質會耗盡。一般孕婦的鐵質補充量是每天30毫克，如果孕婦患有缺鐵性貧血，每天則需補充鐵質60-120毫克，同時還要補充15毫克的鋅及2毫克的銅。

一般像新寶納多這樣綜合維他命中，鐵質的含量約為30-60毫克，您可以依建議量使用，但要扣掉每日食物的補充量。富含鐵質的食物包括了：肉類、魚類、豆類、葉菜類、全麥面包等，而動物性蛋白及維他命則可以促進鐵質吸收。此外要注意的是，茶及咖啡，大量的鈣及鎂(胃片)，都是會妨礙鐵質吸收的食物，要避免與鐵質同時服用。

孕婦貧血吃什么

懷孕了貧血不要先忙著補。應該先了解在孕期孕婦由于生理的變化，血容量會隨著生理需要的增加而增加，但紅細胞的速度較血漿慢。因而，孕婦的血液被稀釋了，當血紅蛋白低于10%克，高于8%克時，稱為生理性貧血，而低于8%克時才被診斷為病理性的妊娠貧血。約有1/4的孕婦會發生不同程度的貧血，但重癥貧血的患者并不多見。

1、人參粥 人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

2、牛乳粥 粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

3、菠菜粥 先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。

4、甜漿粥 用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

5、雞汁粥 先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

6、香菇紅棗 取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

7、大棗粥 大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

8、芝麻粥 黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

9、枸杞粥 枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血

上面就是小編告訴給大家的有關孕期貧血的內容，希望準媽媽們不要因為孕期貧血就煩躁，擔心。如果你們在孕期有什么煩惱，也可以咨詢我們的在線專家，他們將會為您提供專業的解答，助你安心渡過孕期。