在以前的文章中我們給大家講過因為懷孕后女性身體內部的激素變化所以在孕期會出現一些身體的不適，在這些變化和不適中頻繁的脫發就在其中，那么孕媽媽們如何做可預防孕期脫發呢？

孕期脫發怎么回事

很多媽媽在孕期會出現脫發的情況，主要的原因有以下三種：

1.與體內雌激素水平有關

孕婦脫發與體內雌激素水平有著密切關系。懷孕初期雌孕激素水平高，毛發更新速度就慢，一般不會引起脫發。部分孕婦在孕中期雌激素水平相對低時，毛發更新速度快，引起脫發。

2.與精神狀態有關

同時精神心理因素也是引起脫發的重要原因。如：睡眠質量不好，心情不能放松，導致植物神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭發營養不良等造成脫發嚴重。

3.營養供應失衡

由于懷孕對女性來說是一個極大的消耗過程，有些女性在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求，容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭發的生長和代謝。

【避免掉發，可以試試這樣做】

1.放松精神，充足睡眠

要知道準媽媽如果精神狀態不穩定，發質也會隨之改變。所以在孕期一定要避免精神緊張，保持心情舒暢，因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。要認識到脫發是一個暫時的過程，生產后很快就會長出如以往的秀發。同時還要保持良好、充足的睡眠，可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養成定時睡眠的好習慣。

2.選用溫和的洗發液并正確洗發

為了避免脫發，準媽媽要選用性質溫和，適合自己的洗發用品。正確的洗滌方法對頭發的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發、用清水洗頭發、用洗發液洗頭發、使用護發素、用干毛巾吸干頭發上的水分。同時要避免使用吹風干，最好自然晾干，以減小損害。

3.加強頭發的外在護養

如果掉發嚴重，準媽媽還可以試試給頭發做護養，可以每兩到三天使用一次營養發膜或用一只雞蛋清涂在洗過的頭發上，按摩后洗凈。要知道蛋清中含有豐富的蛋白質，可以給頭發提供營養，增加頭發的韌性。

4.經常按摩

經常按摩可以起到促進血液循環的作用，有利于頭發的新陳代謝。準媽媽平時可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個步驟：

① 揉：揉時畫圓，指甲不要豎起;

② 捏：捏時力道放松;

③ 敲：敲時以發旋為中心前后左右移動;

④ 擦：擦時用姆指由正后往下面按。

5.補充營養

經常脫發的準媽媽，身體里往往會缺鐵。所以平時要注重飲食，可以多吃一些含鐵質豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

此外，由于維生素 E可以起到促進血液循環、加速毛發生長的作用，準媽媽們平時也要注意補充，可以多吃一些核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食品。

秀發的健康與美麗對于愛美的女性來說可是非常重要的，面對孕期的一些身體變化，其實準媽媽們不必過于緊張，只要能學習一些正確的孕期保健常識，健康與美麗都能夠一直擁有。