孕早期出現(xiàn)妊娠反應(yīng)是很正常也很常見的一種問題，但是很多的孕媽媽對(duì)于孕吐這個(gè)問題感覺到很苦惱，甚至有些孕媽孕吐的反應(yīng)非常嚴(yán)重，那么有哪些方法可以幫助孕媽媽緩解孕吐以及彌補(bǔ)孕吐對(duì)健康的傷害呢？

孕期為什么會(huì)引起孕吐?

1、激素

大多數(shù)專家認(rèn)為懷孕時(shí)孕婦體內(nèi)激素的增加刺激了大腦，從而引起嘔吐。

2、是一種保護(hù)行為

孕婦嘔吐是生物界保護(hù)腹中胎兒的一種本能。這種本能能夠讓孕婦提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì)，以確保這些東西不會(huì)進(jìn)到孕婦體內(nèi)，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給胎兒帶來潛在的危險(xiǎn)。

3、傳達(dá)—種信息

孕婦嘔吐主要是發(fā)生在懷孕的前幾個(gè)月。妊娠中后期。胎兒會(huì)通過胎動(dòng)來引起母親的注意;但是懷孕前期胎兒正處于初期發(fā)展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達(dá)不適。

因此孕婦嘔吐實(shí)際上是胎兒在向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護(hù)好自己。

有效緩解孕吐的方法

盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一些小小的調(diào)整可起到一定的改善作用。

1、保持心情愉悅，別太緊張

情緒緊張、壓力很大會(huì)造成腸胃不適，從而會(huì)使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過這一時(shí)期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。

2、盡量避開刺激物

一接觸到有些東西就讓你惡心想吐!別猶豫，列出這些物品的黑名單，然后盡量避開。盡量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐，試一下涼的或溫和的食物——它們會(huì)比熱的食物散發(fā)出更少的刺鼻氣味。

3、少食多餐，維持血糖在穩(wěn)定水平

維持血糖是減少孕吐的有效方法之一。因?yàn)榈脱�糖很容易引起惡心、嘔吐、眩暈等癥狀。對(duì)于處在特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽來講，比較好的方式是少食多餐，通常為一天5～6次，或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食。如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)，避免空腹。

4、切記補(bǔ)充水分

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補(bǔ)充2升水。那么對(duì)于孕吐的準(zhǔn)媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補(bǔ)回來(你每吐一次大約會(huì)丟失300毫升的水分)。而對(duì)于那些不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替。

5、注意休息，放松心情

身體或精神疲勞也會(huì)增加發(fā)生孕吐的可能。所以，準(zhǔn)媽媽在這一時(shí)期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。

6、攝入維生素B6或鋅

維生素B6和鋅對(duì)緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。

7、生姜療法

姜是對(duì)付各種惡心的天然的安慰劑。在征求過醫(yī)生意見的情況下，可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

8、吃酸的東西

這是一種非常古老的，常用的抑制惡心的好方法，例如話梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等酸味食品都是很理想的選擇。但注意一次不要吃太多，否則容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

孕吐的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致孕媽媽不能正常的進(jìn)食，這對(duì)于腹中胎兒的健康和成長(zhǎng)也會(huì)造成影響，希望孕早期的準(zhǔn)媽媽們能利用上文中的內(nèi)容幫助自己緩解孕吐不適。