說到夜間睡眠腿抽筋，相信不少的孕媽媽們都有所感觸和經歷，大家應該知道這種情況的出現通常是因為孕媽媽身體缺少鈣元素導致的，如果孕媽媽們想緩解和預防腿抽筋，大家知道如何做會更有效嗎？

懷孕后孕婦出現腿抽筋的現象并不少見，小腿抽筋的現象多發生在懷孕中期以后，大多數在夜間發作，而且越到妊娠晚期抽筋會越歷害。

問：孕期經常小腿抽筋怎么辦?

這位孕媽不要太過擔心，懷孕后孕婦出現腿抽筋的現象并不少見，小腿抽筋的現象多發生在懷孕中期以后，大多數在夜間發作，而且越到妊娠晚期抽筋會越歷害。

這種抽筋是因胎兒骨骼發育需要大量的鈣磷，如母親的鈣補充不足或血中鈣磷濃度不平衡，可發生腿部肌肉痙攣。當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。而此時的你腿部肌肉的負擔要大于其它部位，因此更容易發生肌肉痙攣。

這時，應多吃含鈣質食物如牛奶、孕婦奶粉、魚骨。注意下肢保暖，蓋好被子，也可自己或者讓家人幫忙按摩，也可以采取將腿部肌肉伸直，肢趾上翹的方式，可緩解癥狀。容易缺鈣的孕媽要記得從孕中期起，應適當補充鈣片和維生素D，多曬太陽哦~

對于普通人來說，保持均衡的營養身體健康才有保障，而對于孕媽媽們來說，科學的飲食不止關乎自己，更關乎自己腹中胎兒的成長和發育。