大家需要注意孕婦的身體變化，而且很多的孕婦在后期會出現缺鈣的情況，導致腿抽筋，睡覺的時候經常會出現腿抽筋，嚴重的危害到了孕婦的生活，同時還會影響到腹中胎兒，會造成先天性缺鈣，這樣的危害后果很大，大家需要注意這種現象，孕期缺鈣的癥狀表現都有哪些？

孕期缺鈣的癥狀

癥狀1:小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。

癥狀2:牙齒松動：鈣是構成*骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

癥狀4:妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

癥狀5:關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

孕期補鈣注意事項

1、最佳補鈣方法：少量多次

多次補鈣比一次性大補效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次鈣片。

2、最佳補鈣時間：晚餐半小時后、睡覺前、早晨

草酸、植酸會影響鈣的吸收，進食后過一段時間補才合適，而后半夜和早晨的血鈣濃度低，也是適合補鈣的時間。

3、補鈣的同時也要補維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收，幫助鈣在骨骼中沉積的同時，減少鈣通過腎臟的排出量。而且孕婦補充維生素D,還有利于預防小兒佝僂病。富含維生素D的食物有：奶油、蛋黃等。

4、選擇來源安全可靠的碳酸鈣

補充鈣的來源有很多，如果長期選擇扇貝殼、牡蠣殼之類的來源，因為環境污染的原因，可能會引起重金屬中毒。所以建議選擇較為純凈的碳酸鈣，它不含糖、脂肪和膽固醇，適合孕婦食用。

5、骨頭或骨頭湯并不能很好的補鈣

鈣在骨頭和骨頭湯中存在的形式，并不能被*很好的吸收，所以不能起到較好的補鈣效果。

大家需要注意合理的進行補鈣，而且在日常生活中，一定要注意補鈣的事項，全面的進行調理，同時也要注意合理的進行飲食，有效地補充維生素，這樣對于女性的身體才有利，平時大家需要注意這些事情，合理進行保健。