有一些女性在懷孕以后會經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)楸强资艿揭恍┭装Y或者是一些堵塞的現(xiàn)象，并且會隨著肚子不斷的變大，這種呼嚕聲會越來越響，特別是在孕晚期的時候會出現(xiàn)一些癥狀，那么，孕準(zhǔn)媽媽打呼嚕會影響胎兒的健康嗎？

打鼾往往是由于上氣道狹窄或阻力增加而致，比較胖的孕婦和孕晚期孕婦較容易出現(xiàn)打鼾癥狀。打鼾時，孕媽媽會因深睡眠減少而不同程度地影響到睡眠質(zhì)量，而且若睡眠時發(fā)生呼吸暫停，還可能導(dǎo)致孕婦血壓升高，增加妊娠高血壓的風(fēng)險。另外，當(dāng)孕婦長時間處于缺氧和高二氧化碳狀態(tài)時，還可導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育受限、胎心異常、胎兒呼吸窘迫或新生兒窒息等不良妊娠的發(fā)生率增高。

孕期打呼嚕的主要原因——肥胖

打呼嚕是由于睡覺的時候上氣道松弛塌陷，舌根后墜，致使上氣道狹窄，這時候氣流通過狹窄的咽部時，咽腔軟組織顫動而發(fā)出鼾聲。肥胖的人，容易發(fā)生起到狹窄的狀況，而孕媽在懷孕期間，沒有很好地控制體重，使自己變得肥胖從而導(dǎo)致上呼吸道會變得較狹窄，這可能是孕媽們易打呼嚕的原因。

孕期打呼嚕，可發(fā)生在懷孕期間的各個階段，有的孕媽懷孕10周就開始打呼嚕了，而又的孕媽懷孕8個月后才開始打呼嚕。

孕期打呼嚕可分為兩大類

第一類，入睡后鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現(xiàn)的打呼嚕如疲勞導(dǎo)致的呼嚕。這類打呼嚕對孕媽以及胎兒的身體并沒影響，我們也可以把它稱為良性打呼嚕。

第二類，入睡時不僅鼾聲很大（一般超過60分貝），而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸，或呼吸停止達(dá)十幾秒鐘后被憋醒，急速地喘氣。一夜反復(fù)多次發(fā)作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打呼嚕往往會帶來嚴(yán)重的后果，故稱為惡性打呼嚕。孕媽需要警惕這一類呼嚕。

兩招遠(yuǎn)離孕期打呼嚕

1、控制體重是關(guān)鍵

從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖，因?yàn)榉逝质且�起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應(yīng)常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。

2、正確睡姿減少呼嚕

孕媽睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔�很容易后墜而堵住氣道，孕期采取左�?cè)臥比較適宜，如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個小球，把它當(dāng)成“提醒裝置”，當(dāng)孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側(cè)臥了。經(jīng)過一段時間訓(xùn)練，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習(xí)慣了。當(dāng)然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及*為原則。

如果經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕是有很多原因的，可能是因?yàn)樽约旱纳眢w過胖，所以平時應(yīng)該將自己的體重控制在一定的范圍之內(nèi)，以免對自己腹中的胎兒造成影響，平時也應(yīng)該控制自己的體重，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食，這樣會對自己腹中的胎兒，有很好的效果。