孕早期鍛煉要注意哪些事項(xiàng)呢?發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，我們就逐步的制定一些孕期保健的計(jì)劃，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)身體的健康很有好處，但是有些準(zhǔn)媽媽也會(huì)擔(dān)心流產(chǎn)的發(fā)生。那么孕早期該如何鍛煉呢?孕早期鍛煉要注意哪些事項(xiàng)呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下有關(guān)孕早期鍛煉的常識(shí)!

運(yùn)動(dòng)能夠解決很多孕期不愉快的事情，不過(guò)這些鍛煉都要非常安全地被完成。經(jīng)常鍛煉能夠預(yù)防便秘，腫脹，靜脈曲張，痔瘡和腿抽筋，還能夠讓準(zhǔn)媽媽有一個(gè)好的睡眠，同時(shí)幫助準(zhǔn)媽媽控制體重。

1.溫馨建議

根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在剛剛懷孕的時(shí)候，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)其實(shí)是不危險(xiǎn)的。但是，各位準(zhǔn)媽媽如果要運(yùn)動(dòng)的話(huà)，最好還是和醫(yī)生討論怎么樣開(kāi)始鍛煉或繼續(xù)鍛煉的方案。在制定要計(jì)劃后，要保持活躍和保存你的體力，不要急于求成。在剛剛懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)熱現(xiàn)象，這主要是由于胎兒正在發(fā)展他的一些主要器官。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)高的體溫會(huì)造成胎兒一出生就帶有缺陷，因此，準(zhǔn)媽媽最好是能夠讓自己的體溫低于華氏101度。要知道，因?yàn)檠�流量和新陳代謝的增加，在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)比平常更迅速地回暖。太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)減少寶寶的氧氣流量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成更多的氧氣去往肌肉，肺和心臟。

2.應(yīng)避免的活動(dòng)

通過(guò)跟醫(yī)生溝通以后，一般健康妊娠的準(zhǔn)媽媽都能夠在第一季度繼續(xù)自己平時(shí)的日常鍛煉，但在進(jìn)行鍛煉時(shí)千萬(wàn)不要進(jìn)行會(huì)造成腹部創(chuàng)傷或跌倒、碰撞的活動(dòng)，比如滑雪等。身體接觸的運(yùn)動(dòng)有：騎馬，騎自行車(chē)，體操，登山等。如果你想要進(jìn)行舉重，千萬(wàn)不能讓重量傷害到你的肚子，準(zhǔn)媽媽可以試著考慮使用阻力帶，而不是啞鈴和杠鈴。

3.建議從事的活動(dòng)

不管準(zhǔn)媽媽?xiě)言兄�前是如何健身的，基本上全部的健康妊娠婦女都能夠進(jìn)行下面的活動(dòng)，像是散步，游泳，跳舞等低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的發(fā)生。

孕早期能否進(jìn)行鍛煉呢?回答是肯定的，只要身體條件允許，那么我們就可以參加一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步，瑜伽等等，這些運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽們可以試試。