北京豐益肛腸醫院董平專家解答孕婦便秘食療保健妙法：

專家簡介：董平主任醫師，北京豐益肛腸醫院首席手術醫師，肛腸疾病外科臨床經驗超過30年。擅長肛腸科痔、瘺、直腸脫垂及各種疑難雜癥，大腸癌低位保肛手術，大腸內窺鏡檢查及腔鏡內手術、內痔PPH術及微創手術的臨床研究。董平主任醫師早年從中國肛腸醫學奠基人之一的師盧克捷主任，做肛腸科痔，瘺，直腸脫垂及各種疑難雜癥手術萬余例，并有數千例大腸內窺鏡檢查及腔鏡內手術經驗。
　　
秋天干燥，加上孕婦自身的特點，特別容易便秘。為預防便秘的發生，孕婦應參加適度勞動，并注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。下面是幾則粥療方法：
　　
胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
　　
芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
　　
酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
　　
柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
　　
無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
　　
在進行孕期運動的時候，要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動，如球類。運動后注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。
　　
妊娠、分娩對女性來說是一生中的大事，過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。由于妊娠引起孕婦體內激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動、憂慮。妊娠早期，準媽媽們往往出現疲勞、惡心、尿頻等現象，有些人還會發生食欲下降或偏食，情緒不穩定。還有些準媽媽在妊娠前后有不良因素接觸史，從而造成很大的心理負擔。因此，懷孕后準媽媽要做好自我的心理調節，家人要給她們更多的關愛。有過不良因素接觸史的準媽媽可及時到醫院進行咨詢，在醫生指導下做好必要的產前檢查。在經歷了炎熱的夏季后，有些準媽媽容易出現疲勞、嗜睡，這是季節變化帶來的正常現象，不必過于擔心。總之，懷孕后一定要保持愉快的心情，以避免心理障礙帶來的不良后果。
　　
秋季要特別注意情緒調節，以防秋愁傷身。怎樣預防或減輕“秋愁”的不良情緒呢？比較有效的辦法就是起居要有規律，注意體育鍛煉，同時要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等)。在情緒低落時，可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經系統，改善心境。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌。秋日里，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動。外出游玩，也要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，而多登高遠眺，“看萬山紅遍，層林盡染”，飽覽秋日美景和碩碩果實，定會心曠神怡，“秋愁”自然也難有立身之地了。