1.孕婦的自我調整

孕婦要努力跳出個人小圈子，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，出外游玩。隨著精神的放松，心情也會隨之變得開朗起來，平日里我們可以在生活中尋找樂趣，懷孕之后也可以。多和樂觀開朗的人接觸，多與人交流思想，敞開胸懷，開闊視野，有助于消除內心憂郁的癥結。多做一些適當的文體活動，如下棋、唱歌、欣賞優美輕松的音樂，這些活動都十分有助于調節人的情感。總之，樹立積極的人生觀是克服憂郁心理的基礎。

2.丈夫的體諒理解

丈夫不能被妻子憂郁的情緒所感染，相反要多體諒和理解妻子。妻子情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的，絕對不要瞎猜疑，是不是你們之間的感情出了什么問題？是不是妻子對現有的生活不滿意？面對情緒低落的妻子，丈夫要盡量多陪妻子做一些開心的事，和妻子一起讀有關書籍，欣賞音樂，和妻子到戶外重溫一下戀愛時的夢。這樣既可以增進夫妻之間的感情，也會使妻子心里充滿愛意和甜蜜，妻子的這種情感會隨時傳遞給腹內的胎兒，使胎兒在一片愛心中茁壯成長。

丈夫要盡量表現出溫柔和溫馨，引導妻子控制自己的情緒，多為孩子著想，因為憂郁的情緒對胎兒的發育沒有什么好處。

溫馨提醒：孕婦的心理活動可能是積極的，也可能是消極的，這些都會影響到孕婦的身體健康與胎兒的生長發育及分娩過程的進展，從而導致妊娠并發癥的發生。

消除心煩氣躁之火

懷孕之后，多數孕婦會有程度不同的妊娠反應，如惡心、嘔吐、厭食等癥狀，妊娠反應大多會持續一段時間，這往往會弄得孕婦心情惡劣，煩悶不堪。同時還會有氣悶和腹脹、腰痛等不適感覺。

如果是在做好了懷孕的準備之下而懷孕的話，還有可能盡力的克服妊娠所帶來的反應。而對于那些沒有思想準備就懷孕的婦女，難免心煩氣躁了起來，甚至產生埋怨心理，向家人發火，弄得家人不知所措。要消除消除心煩氣躁之火應從兩方面著手：

1.孕婦的自我調整

孕婦應正確認識妊娠反應，保持心情舒暢、情緒穩定，保持心理平衡。平日多想一些愉

快的事，多讀一些輕松、幽默的書籍，多看一些喜劇片和動畫片，這樣會緩解一些心理上的煩躁情緒。妊娠嘔吐多是由神經系統紊亂、精神過度緊張造成的。每天到環境幽雅的地方散散步，和朋友聊聊天，精神上的放松，可使孕婦體內循環暢通，從而減輕妊娠的不良反應，使孕婦的煩躁心理變得平靜。

2.丈夫的體貼照料

當看到妻子煩躁不安的時候，丈夫要從多方面體貼和照料妻子，既要在物質上多下工夫，又要在精神上給予安撫和寬慰。丈夫要多為妻子準備一些適口、清淡、易于消化的食物；丈夫還要盡量說些風趣的話，講些幽默的故事和笑話，使妻子心情開朗。丈夫在這個時候可別計較妻子的“無名之火”，千萬不能和妻子一般計較。要多陪妻子散步，讓她多呼吸點新鮮空氣，這樣對胎兒也大有益處。丈夫的體貼照料，是妻子消除煩躁心理最有效良藥。