準(zhǔn)媽媽在妊娠早期，經(jīng)常會出現(xiàn)惡心嘔吐等情況，便秘?zé)�惱也跟著你，另外還會經(jīng)常感到頭暈困乏，上廁所次數(shù)多了，也容易感到勞累。對于這些孕期的一些煩惱們，做為準(zhǔn)媽媽的你應(yīng)該如何緩解呢？

人的心態(tài)總是有糾結(jié)的時候，孕媽媽沒懷孕的時候盼著能懷上寶寶，可懷上了卻又老是擔(dān)心當(dāng)初的準(zhǔn)備工作是不是做的不夠好、營養(yǎng)跟不上。而且，孕媽媽在懷孕的最初3個月伴隨著早孕反應(yīng)，隨即有很多煩惱縈繞在身旁。究竟懷孕頭3個月，孕媽媽有什么生理上的煩惱呢?

上廁所次數(shù)多了

很多孕媽媽在剛開始懷孕的時候都會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，甚至很多孕媽媽是在發(fā)現(xiàn)尿頻而去醫(yī)院檢查的時候才發(fā)現(xiàn)自己懷孕的。其實尿頻是懷孕期間大多數(shù)孕媽媽必經(jīng)的階段。在懷孕初期出現(xiàn)尿頻，尤其是懷孕8周左右，主要是因為身體荷爾蒙分泌改變而導(dǎo)致的。

到現(xiàn)在為止，還沒有特別好的辦法來控制尿頻的發(fā)生。唯一可行的方法就是孕媽媽要控制飲水量。孕媽媽不想晚上頻繁去廁所，最好在臨睡前1-2小時內(nèi)不要喝水。

其實，孕媽媽被尿頻困擾只有懷孕初期和懷孕晚期，懷孕大多數(shù)的時間，孕媽媽會相對好一些，因此，孕媽媽不會因為這件小事情天天煩惱的。而且，很多做了媽媽的人經(jīng)常說，產(chǎn)前尿頻未嘗不是件好事情，因為它可以提前鍛煉您晚間起床，要知道這在寶寶出生后是您必須要經(jīng)歷的過程呦!

不過，孕媽媽要注意的是，通常尿頻只是小便頻繁，身體不會出現(xiàn)其它癥狀和不適。但如果你在小便時出現(xiàn)疼痛或燒灼感等異常現(xiàn)象時，要立即到醫(yī)院尋求幫助。小便異常要及時到醫(yī)院檢查，否則耽誤病情可能會牽連到腎臟等其它器官。

容易感到勞累

懷孕初期，孕媽媽就是會感到全身無力，老是想睡覺。尤其是懷孕1個月，孕媽媽極易產(chǎn)生疲倦感，甚至很多孕媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續(xù)工作。如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。

其實，這是正常反應(yīng)，因為胎寶寶要在孕媽媽的子宮著床，孕媽媽會感到不適所以會疲憊。懷孕3個月后，孕媽媽的情況就會有好轉(zhuǎn)。其實孕媽媽在懷孕初期疲勞是有對策的。

1、無論如何疲倦難當(dāng)，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給孕媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計的。

2、準(zhǔn)爸爸此時要特別理解和照顧孕媽媽，包括身體上和精神上，現(xiàn)在孕媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。

3、孕媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺，并注意每天進行散步等適當(dāng)?shù)倪\動。

4、飲食上的調(diào)理可以有針對地緩解疲勞，比如可以多吃麥芽制品，因為麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。

經(jīng)常感到頭暈困乏

孕媽媽在懷孕之后，由于內(nèi)分泌的變化，及胎寶寶的生長發(fā)育等因素，自身各器官功能發(fā)生適應(yīng)性變化。尤其是循環(huán)系統(tǒng)最為敏感，由于大腦供血不足，血壓偏低，常引起頭暈，頭痛，嗜睡等癥狀。

這種一時性的腦供血不足，隨著心率加快，心搏出量的增加，將會逐漸改善，頭暈也會逐漸消失。一旦頭暈發(fā)作，應(yīng)立即坐下，或平臥，以阻止頭暈加劇。避免久站，以預(yù)防發(fā)作。

另外，懷孕初期孕媽媽進食過少，導(dǎo)致血糖偏低，再加上早孕反應(yīng)，會出現(xiàn)昏暈的癥狀。小編建議，孕媽媽應(yīng)該保證液體的充分攝入，早餐要吃多一點，如牛奶、雞蛋等。同時。孕媽媽最好隨身帶些奶糖，一旦頭暈發(fā)作時，馬上吃糖，可使頭暈得以緩解，也起到治療作用。

孕媽媽發(fā)生貧血，也是引起的頭暈的原因之一。平時，孕媽媽應(yīng)攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。如果孕媽媽一旦發(fā)生貧血，應(yīng)緊急補鐵。

便秘?zé)�惱跟著�?/p>

在懷孕過程中，因為活動量較少，飲食改變等原因，孕婦便秘情況也很容易發(fā)生。而且，由于子宮增大壓迫結(jié)腸和直腸影響腸蠕動及張力，也會容易造成便秘。

便秘可以引起很多的疾病，而且在治療上也不太好用藥，所以預(yù)防成為最重要的一個環(huán)節(jié)。

1.治療便秘首選的就是食療，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要補充膳食纖維，含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等。

2.孕媽媽要多喝水，每天最好保持喝水量達2500ml以上。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天不管有沒有便意，選擇固定一個時間，去廁所蹲3~5分鐘，目的是培養(yǎng)排便反射。

4.有空的時候，孕媽媽可以讓準(zhǔn)爸爸陪伴，一起做孕婦運動。

早上一直惡心嘔吐

在懷孕頭3個月，孕媽媽幾乎都要經(jīng)歷惡心地孕吐吐。在最初的懷孕階段，60%到80%的孕婦經(jīng)受過早上惡心孕吐的痛苦，而且懷孕4周左右，早上惡心嘔吐經(jīng)常持續(xù)一天24小時。

早上惡心伴隨著許多其它癥狀，包括厭惡以前從未煩你的某種味道或氣味，像咖啡、香煙的煙霧、肉食和你最喜歡長期食用的色拉!只要看到這些食物就讓你出現(xiàn)孕吐。

面對早上一直惡心嘔吐，小編建議孕媽媽最好少食多餐。全天啃點干餅干，在辦公室、在你身邊、在車里或無論何處放點餅干對你的確有幫助。

不斷的惡心嘔吐，可能使你營養(yǎng)不良或脫水。這時候，孕媽媽可以設(shè)法喝點流質(zhì)液體，如果汁，以及保持喝水。孕媽媽也可以喝點奶酪、酸奶，因為這對孕媽媽補鈣非常好。如果你一天嘔吐三次，小編建議你要看醫(yī)生，確定一下自己是否脫水。