孕婦在孕期的身心變化中，我們發(fā)現(xiàn)不少的準(zhǔn)媽媽都存在不同程度的心理焦慮抑郁問題，首先我們想說這是一種很自然的現(xiàn)象。大家沒必要太緊張，特別是身處職場中的準(zhǔn)媽媽們一定要冷靜的面對(duì)這件事情，那么要怎么幫助孕婦排解這些心理問題呢?

“80%的孕婦都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中以‘杜拉拉’式的職場孕婦尤為突出。”做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對(duì)工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的。

職場孕婦常見四大心理壓力

職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否會(huì)健康;第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔(dān)心以自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶;第三常見的是害怕懷孕對(duì)職場生涯的改變;排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。

正常來說，升遷、換工作都會(huì)讓你心里面產(chǎn)生一些不同的感受，產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴(yán)重到影響生活作息(如經(jīng)常失眠和缺乏食欲)和人際交往(如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經(jīng)常自怨自艾等)，就說明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達(dá)了病態(tài)程度，需要正視自己的心理困擾并積極進(jìn)行干預(yù)和治療。

“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則

一、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說。可以用報(bào)告好消息的幽默形式說：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來了一個(gè)生力軍!”

二、孕婦開博客

心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來說很有正面意義。

三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。也可以聽一些舒緩的音樂，放松整個(gè)身心，和寶寶說說話，盡量讓自己的整個(gè)身心放松。

四、參加孕期培訓(xùn)班，與孕媽媽們交流

建議孕媽媽參加孕期培訓(xùn)班，結(jié)識(shí)一些孕媽媽，多分享一下胎教經(jīng)驗(yàn)、多交流，互相排解，心理學(xué)上講，壓力和焦慮如果能及時(shí)通過語言釋放出去，說給別人聽，尤其是有共鳴的聽眾的話，壓力就減輕了。

心理健康也是我們健康的一個(gè)重要組成部分，所以，對(duì)于孕期的日常保健，大家一定不可以忽視了對(duì)自己心理健康的關(guān)注和保護(hù)。