懷孕以后，很多女性朋友的心理會發生變化，很多情況下是心情變差，容易發脾氣。而孕婦的情緒對腹中的胎兒也是有影響的，甚至會造成發育不全的現象產生。所以在準媽媽心情變差的時候，一定要想方設法去解決，盡量讓準媽媽可以變得愉悅起來。

接下來，看看要如何緩解孕婦焦慮癥吧。

給自己心理暗示：當我們感到心情很煩躁時，應該對自己說這是正常的現象，并且多想想以前快樂的事情和感到自豪的事。但是，我們一定要給自己積極的心理暗示，萬萬不能是消極的。因為消極的心理暗示，會讓我們的心情變得更加糟糕。

轉移目標轉：如果我們是由于某件事或是某人而心情煩躁的話，就可以轉移自己的注意力，不用強逼自己集中精力去想。放松心情，才是我們這時最應該做的。聽音樂、看電視、做自己感興趣的事都不失為一種好方法。當我們徹底的放松自己后，才能做好應該要做的事情。

運動釋放法：在早上，我們可以散步，既可以鍛煉身體，又能放松自己，還能呼吸新鮮的空氣。運動可以消耗我們的體能，既然我們都已經很累了，自然也就沒有精力去想令人心情煩躁的事情了。如果早上沒有時間散步，下午或者有時間的時候，叫丈夫陪著散步是放松的好方法。

由于準媽媽心情變差對胎兒也是有影響的，所以作為準媽媽自己以及其家人，應該進自己所能地讓準媽媽可以變得開心、快樂起來。上述的幾種方式準媽媽們可以嘗試一下，改善自己的心態。相信在不久的將來，就可以生出健康、聰明的寶寶啦!