很多孕媽媽由于是第一次懷上孩子，所以她們的心理壓力也是蠻大的，有些情況嚴重的，甚至會出現抑郁癥的表現。所以，對于懷孕的女性一定要關注其心理變化，一旦發現有不妥之處，就要及時去疏導她們。那么，不良情緒如何進行調節?今天就一起來看看具體的介紹吧。

可通過如下方法進行調節，即：

1、自我勸慰法

在不愉快的事情中，可以這樣勸慰自 己：“這點小事算不了什么，有了寶寶我還有什么可生氣的呢?”

2、焦慮轉移法

在不良情緒實在無法排遣的情況下， 可以離開使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜歡做的事，如唱歌、看書、郊游、畫畫等，使自己的情緒由煩惱轉為愉快。

3、情緒消釋法

有些不良情緒必須經過宣泄才能消 除，這時可以通過給好朋友寫信、交談等 方式來敘說S己的處境和感受，讓不良情緒煙消云散。

4、朋友交往法

獨處往往會使人郁郁寡歡，最好的方法就是將自己置身于朋友的生活圈中，充分享 受友情的歡樂，感染上積極的情緒，從中得到心理上的滿足和寬慰。

5、心情調整法

大自然是最好的朋友，經常到大自然 中去散散步，聽聽鳥鳴，嗅嗅花香，能使 自己消除緊張情緒，讓心情變得舒暢。

6、自我美化法

美化自己無疑能增強自信心，不妨 經常改變一下自己的形象，有時一件新衣 服、一款新發型都能讓自己感受到生活的美好。

為母則強是很常見的現象，為了腹中胎兒的健康發育，相信對于上文介紹的不良情緒如何進行調節的內容，準媽媽們一定會細心去了解的。懷孕固然會讓身體以及生活發生很大的改變，但是為了孩子能健康、平安地出生，相信準媽媽會調整好心態，等待那一刻到來的。