孕期的準媽媽的身心都會發生很大的變化，尤其準媽媽的感情變化非常的快，甚至會產生消極的情緒，消極的情緒會影響到母子的健康。那么準媽媽怎么擺脫消極情緒呢?下面我們為大家介紹準媽媽擺脫消極情緒的方法!

1、釋放法

這個方法對調節情緒相當有效，可通過寫日記或者向知心好友訴說自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來，使自己的煩惱煙消云散。

2、轉移法

消除煩惱的最好辦法有時候很簡單，就是使自己的注意力從那種使你不愉快的情境轉移出去，可以借助一項你喜歡的休閑方式或運動，比如聽音樂、看漫畫、讀書、郊游等等，從而使你的情緒從焦慮轉為快樂。

3、協調法

你可以每天抽出半個小時的時間到離家不遠的草木旺盛的寧靜小路上散散步、做做體操，那樣心情自然會變得舒暢起來，特別是美妙悅耳的鳥鳴聲更有利于消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂在其中。

4、告誡法

一定要記得在你的孕期生活中，要時常對自己說：不要著急，不要生氣，不要嚇著寶寶，他(她)正在看著呢。

5、美容法

準媽媽們不妨時常改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個發型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。

6、社交法

閉門不出只會使你孤獨郁悶，所以，準媽媽應當多交一些朋友，使自己身處樂觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，使自己內心感到滿足與快慰。

準媽媽的情緒變化無常，消極的情緒會影響到胎兒的健康發育，以上我們為大家介紹了準媽媽們緩解不良情緒的方法，希望準媽媽們要保持良好的情緒，學會自我調節!