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適合孕期減壓的四個小方法

適合孕期減壓的四個小方法

得知自己懷孕后,在孕媽媽欣喜之余一定也會出現一些心理壓力,大家一定都很擔心腹中胎兒的健康和安全,而且這種壓力會隨著孕期的增長而變大,如果想減輕孕期的心理壓力,下面的這些方法大家不妨一試。

孕期除了各種身體上的不適外,我們在心理上也承受著很大的壓力。可能是來源于愛人、家庭關系、工作上不滿意等等,甚至我們會無端的心情變得暴躁不安。其中的心酸,估計要只有懷過的才知道。

孕期的心理壓力,難道就不需要重視嗎?能不能來個人管管啊!來來來,讓鴿子教你緩解孕期的心理壓力大!

緩解心理壓力的最主要的是能找到壓力的源泉,才能用根本來解決問題。但是并不是沒有的問題都有答案,也并不是病都有藥可以治療,有時候可能我們會發現,對自己壓力的源頭,根本不是自己所能處理的。

這時,我們就需要輔助一些外力來幫助緩解壓力。鴿子就簡單就孕妞介紹幾個緩解小妙招吧。

緩壓小妙招

運動緩壓

孕妞心情不舒服的時候,不要懶懶的攤在床上了,跟著鴿子來做孕婦操或散散步吧。一個小小的孕婦操可能會趕走我們的不舒適哦,來,孕妞們動起來。

鴿子提醒:妞們在孕早期不要做孕婦操,因為此時的胎寶寶還不太穩定。孕妞在做孕婦操的時候一定要注意安全,做操應以緩慢為主,且時間不宜超過15分鐘,如果在做操的期間發現不舒服,應及時停止。

食物緩壓

“快樂食物”,分分鐘帶來快樂哦。我們常見的快樂食物有香蕉、土豆、葡萄干及其他干果、魚類、蘑菇等等。其中魚可以選擇鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等,其中以鯽魚最佳,它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能哦。

鴿子提醒:孕妞盡量吃不同種的魚,每周兩次,每周食魚量不超340克。有研究表明,常吃魚可以預防早產。

音樂緩壓

音樂的選擇就要看孕妞喜歡的了,不過盡量不要聽太過憂傷的音樂,可以選擇柔和優美,明快舒緩為主,鴿子推薦孕期輕音樂?春江花夜月?、?睡吧,寶貝?,?雨打芭蕉?、?藍色的多瑙河?、?小蘑菇?等等。

鴿子提醒:在選擇輕音樂的時候,應該盡量避免頻率過快、節奏、力度過強的音樂。孕妞在聽音樂的時候,不可以大幅度的晃動身體,音樂雖好,可不要“聞歌起舞”哦。

訴說緩壓

不得不說向別人述說是一個很有效緩壓方式,把自己的可惱說出來,苦惱就從心里出來了。所以,妞們不要把不開心的事情留在心里,自己難受,大聲說出來吧,讓它們消失在空氣里。

鴿子提醒:孕妞最好的訴說的對象是其他的孕妞,“孕妞孕妞一家人”,因為我們都是同道中人,也最能感受到對方的感覺。孕妞們如果有閨蜜正在孕期的,可千萬不要“放過”他們哦。

壓力有時候就像一個個小石子,如果我們任其發展,可能會變成小山丘。所以,妞們必須從小石子開始解決,每天樂一樂吧!

孕后心理產生壓力是很正常的,但是孕媽媽不要積累自己的心理壓力,自己的心理狀態不好,也一樣不利于腹中胎兒的成長發育哦。

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