適合孕期減壓的四個小方法
得知自己懷孕后,在孕媽媽欣喜之余一定也會出現一些心理壓力,大家一定都很擔心腹中胎兒的健康和安全,而且這種壓力會隨著孕期的增長而變大,如果想減輕孕期的心理壓力,下面的這些方法大家不妨一試。
孕期除了各種身體上的不適外,我們在心理上也承受著很大的壓力。可能是來源于愛人、家庭關系、工作上不滿意等等,甚至我們會無端的心情變得暴躁不安。其中的心酸,估計要只有懷過的才知道。
孕期的心理壓力,難道就不需要重視嗎?能不能來個人管管啊!來來來,讓鴿子教你緩解孕期的心理壓力大!
緩解心理壓力的最主要的是能找到壓力的源泉,才能用根本來解決問題。但是并不是沒有的問題都有答案,也并不是病都有藥可以治療,有時候可能我們會發現,對自己壓力的源頭,根本不是自己所能處理的。
這時,我們就需要輔助一些外力來幫助緩解壓力。鴿子就簡單就孕妞介紹幾個緩解小妙招吧。
緩壓小妙招
運動緩壓
孕妞心情不舒服的時候,不要懶懶的攤在床上了,跟著鴿子來做孕婦操或散散步吧。一個小小的孕婦操可能會趕走我們的不舒適哦,來,孕妞們動起來。
鴿子提醒:妞們在孕早期不要做孕婦操,因為此時的胎寶寶還不太穩定。孕妞在做孕婦操的時候一定要注意安全,做操應以緩慢為主,且時間不宜超過15分鐘,如果在做操的期間發現不舒服,應及時停止。
食物緩壓
“快樂食物”,分分鐘帶來快樂哦。我們常見的快樂食物有香蕉、土豆、葡萄干及其他干果、魚類、蘑菇等等。其中魚可以選擇鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等,其中以鯽魚最佳,它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能哦。
鴿子提醒:孕妞盡量吃不同種的魚,每周兩次,每周食魚量不超340克。有研究表明,常吃魚可以預防早產。
音樂緩壓
音樂的選擇就要看孕妞喜歡的了,不過盡量不要聽太過憂傷的音樂,可以選擇柔和優美,明快舒緩為主,鴿子推薦孕期輕音樂?春江花夜月?、?睡吧,寶貝?,?雨打芭蕉?、?藍色的多瑙河?、?小蘑菇?等等。
鴿子提醒:在選擇輕音樂的時候,應該盡量避免頻率過快、節奏、力度過強的音樂。孕妞在聽音樂的時候,不可以大幅度的晃動身體,音樂雖好,可不要“聞歌起舞”哦。
訴說緩壓
不得不說向別人述說是一個很有效緩壓方式,把自己的可惱說出來,苦惱就從心里出來了。所以,妞們不要把不開心的事情留在心里,自己難受,大聲說出來吧,讓它們消失在空氣里。
鴿子提醒:孕妞最好的訴說的對象是其他的孕妞,“孕妞孕妞一家人”,因為我們都是同道中人,也最能感受到對方的感覺。孕妞們如果有閨蜜正在孕期的,可千萬不要“放過”他們哦。
壓力有時候就像一個個小石子,如果我們任其發展,可能會變成小山丘。所以,妞們必須從小石子開始解決,每天樂一樂吧!
孕后心理產生壓力是很正常的,但是孕媽媽不要積累自己的心理壓力,自己的心理狀態不好,也一樣不利于腹中胎兒的成長發育哦。
-
寶寶出生后黃疸高 跟孕期這個壞習慣有關其實我們都知道,在生活中每個家庭里面都希望自己的身體更加健康的,而且對于孕婦來說應該要多注意自己的身體保健才可以的,而且
-
孕婦怎么擺脫不良的情緒 與幽默親密接觸孕期的時候我們的身心會出現一些變化,有些準媽媽的心情非常的高興,但是有些準媽媽出現了煩躁的情緒,有些準媽媽們會出現不良的
-
孕婦接觸這些東西他有可能會笨女性在懷孕之后都希望自己的寶寶非常的聰明,10月懷胎對于女性來說也是一種煎熬,但是在懷孕期間,女性應該注意一些事項,痛并快
-
孕期不良心理對胎兒的三大危害懷孕本是一件令人高興的事情,但是因為對未來寶寶健康的擔心孕媽媽們難免會產生一些不良的心理,甚至還會出現壓力過大的問題,但
-
孕期患上腸胃炎的自我調節方法孕期每位準媽媽一定都希望自己能遠離各種疾病,但是,如果日常護理不周就很易被一些常見的疾病所困擾,腸胃炎就是很常見的一種健