常吃魚肉心情好

　　魚肉是人們喜歡吃的水產食品，它營養豐富，含大量優質蛋白質，而且脂肪少，吃起來細致嫩滑，容易消化。對于準媽媽來說，吃魚還有以下“特殊”益處。

　　★孕期吃魚對胎兒有好處

　　丹麥科學家發現，經常吃魚的孕婦出現早產和低體重嬰兒幾率遠低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。原因是魚富含omega-3脂肪酸，它能有效的防止早產及增加嬰兒出生時體重的作用。

　　★孕期常吃魚能減少抑郁癥發生

　　美國醫學研究發現，孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega-3越多(指每周吃魚2至3次)，在孕期及分娩后出現抑郁癥的可能性越小。因為，omega-3脂肪酸是大腦的關鍵“建筑材料”，而普通食物中缺乏omega-3，導致大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引起或加重抑郁癥