在懷孕前三個(gè)月時(shí)就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸了。不過(guò)如果你還沒(méi)有補(bǔ)充葉酸也不用過(guò)分擔(dān)憂，從此時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。

　　在妊娠的前三個(gè)月，正是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦補(bǔ)充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無(wú)腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。同時(shí)，可以使胎兒發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少50%。而且還可以降低早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性。

　　目前我國(guó)婦產(chǎn)專家都建議孕婦從懷孕前三個(gè)月就開(kāi)始每天補(bǔ)充400ug～800ug的葉酸，并一直服用到妊娠2到3個(gè)月。

　　除服用葉酸片劑外，也要注意在日常飲食中吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜、蘆筍等，深綠色的蔬菜普遍都含有豐富的葉酸，豆類、動(dòng)物肝臟以及蘋果、酵母等食物也含有葉酸。

　　當(dāng)然，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，僅僅補(bǔ)充葉酸是不夠的，從現(xiàn)在開(kāi)始你必須建立起良好的飲食習(xí)慣：有規(guī)律地進(jìn)餐，均衡地?cái)z入各種營(yíng)養(yǎng)，少吃那些過(guò)高油脂和糖分的“垃圾食品”，盡量做到：吃下的每一口，都是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。