懷孕的婦女享受著即將當媽媽的喜悅，但懷孕期間因為身體激素的變化，常會有一些不適產生，這給準媽媽們平添了許多煩惱，甚至會造成準媽媽過分緊張與情緒不安，這對孕媽媽和胎兒都不利。

　　孕婦出現不適癥狀是孕婦普遍的經歷，但并非每個孕婦都要經歷所有的不適。而且在懷孕不同時期孕婦所出現的癥狀是不同的，而且每個孕婦所感受的不適程度也有明顯差異。當這些不適癥狀不嚴重時，可讓孕婦適當休息，使不適癥狀得到緩解，還可以采取各種預防措施以避免不適癥狀的發生。

　　對孕婦來說，正確對待自己的身體變化，了解相關醫學知識，掌握常見飲食調養方法，可以幫助自己順利渡過孕期難關。

　　孕期惡心、嘔吐

　　有不少年輕的孕婦第一次懷孕時，在懷孕6~12周內，尤其是在清晨空腹時，會發生頭昏、惡心、嘔吐、流口水、挑食、疲倦等現象。

　　沒有人知道引起孕吐的確切原因，但有人認為，和其他很多懷孕癥狀一樣，孕吐很可能是由于孕婦在孕期激素水平增加所引起的，它會使孕婦的嗅覺變得更靈敏，對某些不好的氣味更敏感，使孕婦的胃也變得更加敏感。如果孕婦在服用避孕藥后出現惡心、嘔吐的反應；孕婦容易暈車、暈船、偏頭痛；孕婦懷的是雙胞胎或多胞胎；孕婦的母親或姊妹有過孕吐的癥狀，那么孕婦就更有可能會經歷孕吐癥狀。大約一半遭受嘔吐感折磨的孕婦會在第14周左右感到這種癥狀完全得到了緩解，而另一半孕婦中的大部分人則還需要一個月左右的時間才能擺脫嘔吐的折磨。不過，這種惡心、嘔吐的感覺可能以后還會再度襲來，并貫穿整個孕期。

　　以下是產科醫生和助產士通常都會推薦的一些飲食方法：

　　(1)孕婦可以在床邊常備諸如餅干之類的簡單零食。當孕婦在半夜里因為嘔吐感醒來的時候，吃點餅干可能會感覺舒服一點，然后再重新入睡。而當早晨醒來時，孕婦可以先吃幾塊餅干，休息20~30分鐘后再起床。但千萬不要吃得太飽，只要稍稍吃些填填肚子即可。

　　(2)孕婦覺得不舒服時，可喝點熱茶或熱牛奶；在熱開水中加點檸檬亦可。一般冷的食物、較熱的食物不易引起惡心。因為冷的食物氣味較淡，不刺激胃黏膜，因此孕婦在嘔吐厲害時，盡量避免進食溫的食物。

　　(3)孕婦進食后盡量保持安靜，多休息、少運動。孕婦要多餐少量，避免吃油膩的食物，像辣椒等調味劑也要盡量少吃，以免太刺激腸胃。在此期間，孕婦體力的運用，應隨惡心、嘔吐的程度相對減少，由此可減輕不適癥狀。

　　(4)孕婦要盡量避免吃或聞可能會讓自己覺得惡心的食物或氣味。如果孕婦覺得吃什么都會覺得惡心的話，不要著急，設法吃那些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能讓自己達到營養均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出來了要強得多。 　　

　　(5)孕婦要少食多餐，或隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著。因為空腹是最容易引起惡心的。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，有助于抑制惡心。

　　(6)避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激孕婦已經變得非常脆弱敏感的消化系統。　

　　(7)盡管喝水對預防脫水非常重要，但孕婦也不要一口氣地猛喝水，把胃漲滿。因為這樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁，孕婦可以嘗試喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助孕婦補充流失的電解質。

　　(8)不要早晨起床后空腹服用孕婦維生素。孕婦可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，以免引起胃部不適。

　　(9)研究顯示，姜能夠讓胃感到舒服一些�？梢园焉�姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶，或選擇食用姜糖。

　　妊娠嘔吐的食療可選用：

　　(1)將甘蔗剝去皮，搗爛取汁、鮮姜洗凈搗碎取汁，然后將兩種汁倒在一起，和勻稍溫后飲服。有和胃止嘔之功效。

　　(2)陳皮鹵牛肉：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(兩大匙)。把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切段；牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘；將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些；把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。

　　瘦肉類含有豐富的B族維生素，有助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等。姜和陳皮也有助于減輕孕婦的惡心感。

　　(3)糯米120克，按常法熬湯飲，每天分4次溫服，禁食硬、冷食物。具有益氣、和中作用。

　　(4)全麥面包1個，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。把全麥面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小塊；先在表面上抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。

　　葡萄干、核桃及烤過的吐司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕婦的煩躁情緒，也有助于減輕孕吐。

　　(5)黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶，連續飲服，能清熱和胃。

　　(6)椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。紅棗去核，椰汁和栗粉調成漿；把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿；不停地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。

　　懷孕后本應增加營養素的攝取量，可孕吐又常常會影響孕婦對營養的吸收，而富含蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的孕婦吸收營養。

　　(7)韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功。

　　(8)鮮芹菜根10克，甘草15克，雞蛋1個，先把鮮芹菜根、甘草洗凈熬湯，水沸后打入雞蛋后趁熱服。功能清熱，降逆。

　　如果所有其他的止吐方法都不起作用，可以請醫生開一些孕期可以安全服用的止吐藥。