在懷孕前1個月或者是更早，夫妻雙方都需要增加營養(yǎng)儲備，一方面是為性生活提供必要的能量，另一方面也是為提高卵子和精子的質(zhì)量。確定懷孕后，準媽媽更需攝入多種充足的營養(yǎng)素，來確保胎兒生長發(fā)育和準媽媽自身身體的需要。

　　孕1月的飲食要點

　　妊娠早期是胎兒腦細胞形成數(shù)目能否達到正常的關(guān)鍵期。胚胎所需的營養(yǎng)是直接從子宮內(nèi)膜儲存的養(yǎng)料中取得的，而子宮內(nèi)膜所含營養(yǎng)的狀況是在孕前就形成的，它的營養(yǎng)也自然影響著胚胎發(fā)育的質(zhì)量，可以說準媽媽早期的營養(yǎng)和補充是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵。因此在懷孕第1個月，要結(jié)合受孕的生理特點進行科學的飲食安排。

　　高蛋白不可少

　　少食多餐平衡合理的營養(yǎng)受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供給不足，準媽媽會一直處于饑餓狀態(tài)，可能會導(dǎo)致胚胎大腦發(fā)育異常，影響胎兒的智商。盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì)，如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品，每天應(yīng)保證攝取150克以上的主食。