胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是均衡、全面的，媽媽若能夠保有良好的飲食習(xí)慣，維持正常的生活作息，平時(shí)盡量多吃新鮮蔬菜、水果及食材，胎兒就可以擁有一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境，媽咪不需要太過(guò)斤斤計(jì)較，每天擔(dān)心是否少吃了什么食物。

如果身體狀況較差或沒(méi)辦法達(dá)到均衡飲食的媽咪，而考慮要食用孕婦營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，建議利用產(chǎn)檢時(shí)間，先與醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師討論營(yíng)養(yǎng)品的種類及劑量，以免服用過(guò)量造成身體負(fù)擔(dān)。下面介紹5種方法讓胎寶寶發(fā)育更健康!

1.注重均衡

現(xiàn)代孕媽咪多半可能是職業(yè)女性，很多時(shí)候三餐飲食都需要依賴外食，建議在外食的選擇上，要考慮所吃的食物是否符合衛(wèi)生清潔。此外，可以選擇自助餐，盡量挑選多樣化的食物，特別是較少油的蔬菜類，留意一下自己每天飲食是否達(dá)到均衡的標(biāo)準(zhǔn)。

2.準(zhǔn)備水果點(diǎn)心

媽媽可以每天幫自己準(zhǔn)備一盒水果，如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱，隨時(shí)覺(jué)得餓了就可以拿出來(lái)等退冰后食用，讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。

3.每天兩杯牛奶

盡量早晚可以各喝一杯牛奶，以補(bǔ)充母親及胎兒所需的鈣質(zhì)。牛奶購(gòu)買很方便，只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。