多喝粥湯，補充電解質 夏季應供給孩子足夠多的含水分食品，更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。體內缺鉀時，寶寶很容易發生中暑現象。媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。

●多吃牛奶、雞蛋和豆類 天氣炎熱時幼兒食欲不振，容易發生蛋白質攝入不足的現象。因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、一些豆制品或豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。

●多吃果蔬雜糧，供應維生素 夏季，每日從汗液中損失較多的為維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

●少食多餐 夏季食物應清淡爽口，少量多餐，在天氣涼爽時段可適當加餐。