和前段時(shí)間預(yù)防“溫燥”的飲食不同的是，現(xiàn)在最好多吃酸甜食物，如葡萄(葡萄食品)、獼猴桃、柚子等口味酸甜的水果(水果食品)，或用醋來(lái)調(diào)味，甘酸以養(yǎng)陰。但不宜吃甜膩的甜食，可以吃些甘潤(rùn)食品，如新鮮蔬菜、新鮮百合、白蘿卜、枇杷、銀耳、甘蔗、黑木耳等，都可以潤(rùn)燥。24節(jié)氣里的秋分，專(zhuān)家指出，秋分是“陰陽(yáng)各半”的節(jié)氣，此后陰長(zhǎng)陽(yáng)消。這個(gè)時(shí)節(jié)人們要避免寒涼之氣傷脾胃，多吃些新鮮蔬菜(蔬菜食品)、白蘿卜、甘蔗、枇杷等食物。

專(zhuān)家指出，秋后天氣越來(lái)越冷，而且雨水減少，陰氣逐漸上升。從中醫(yī)來(lái)看人容易被“涼燥”(秋燥分溫燥和涼燥)侵襲，出現(xiàn)健康(健康食品)問(wèn)題。

因此秋分后的保健(保健食品)首先要防“涼燥”，并逐漸停止秋凍，防止寒涼之氣傷身，出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問(wèn)題。

這個(gè)時(shí)節(jié)不妨多吃些潤(rùn)燥的食物。和前段時(shí)間預(yù)防“溫燥”的飲食不同的是，現(xiàn)在最好多吃酸甜食物，如葡萄(葡萄食品)、獼猴桃、柚子等口味酸甜的水果(水果食品)，或用醋來(lái)調(diào)味，甘酸以養(yǎng)陰。但不宜吃甜膩的甜食，可以吃些甘潤(rùn)食品，如新鮮蔬菜、新鮮百合、白蘿卜、枇杷、銀耳、甘蔗、黑木耳等，都可以潤(rùn)燥。

竹筍老鴨湯、牛肉燉蘿卜、鳳爪、豬蹄、牛蹄筋、豬肉皮凍也都是這個(gè)季節(jié)上好的食品。但不宜吃辛辣燥熱的食物，如姜、生蔥、胡椒、辣椒等，也不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉。

專(zhuān)家還指出，秋后每天不宜吃太多水果。因?yàn)榍锓趾蠛疀鰵夥杖諠u濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人群，吃水果多了就容易誘發(fā)或加重疾病。因此這個(gè)時(shí)節(jié)吃水果要有節(jié)制，脾胃不好的人可以把梨或荸薺煮著吃。

此外，這個(gè)時(shí)節(jié)還要多喝水以及菊花茶、薄荷茶等，或者用枸杞、胖大海、沙參、麥冬等泡水喝。