懷孕中期是胎寶寶快速發(fā)育的重要階段，這時(shí)候的準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食的均衡，不要挑食，多吃一些有益健康的食品。

鈣質(zhì)

特別是可以加強(qiáng)牛奶或奶制品、小魚干、豆?jié){等食物的攝取，可以提供胎兒及母親需要的鈣質(zhì)。

鐵質(zhì)

此外，攝取適量的鐵質(zhì)能預(yù)防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開始建議多吃紅肉(牛、豬、羊肉)、文蛤、內(nèi)臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等。另外，多攝取含有維生素C的食物對(duì)于鐵的吸收也有幫助。如果是嚴(yán)重缺鐵的孕婦，就需要請(qǐng)醫(yī)師開立鐵劑。

不過，從懷孕中期開始，孕婦也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w重控制，專家表示，不要認(rèn)為是“一人吃兩人補(bǔ)”就百無禁忌想吃什么吃什么，過量的飲食往往只是讓媽媽本身發(fā)胖，并可能增加患孕期

等的機(jī)會(huì)，反而會(huì)影響胎兒的健康。

此階段胎兒發(fā)育重點(diǎn)

● 胎兒進(jìn)入快速發(fā)育的階段，各個(gè)器官持續(xù)發(fā)展及形成，寶寶會(huì)吸吮、吞咽，并能活動(dòng)四肢。

● 6～7個(gè)月，胎兒器官發(fā)育已大致完成，不過，還不到完全成熟的階段。

給媽咪的建議

專家說明，胎兒需要的營養(yǎng)應(yīng)該是均衡、全面的，媽媽如果能夠保有良好的飲食習(xí)慣，維持正常的生活作息，平時(shí)盡量多吃新鮮蔬菜、水果及食材，胎兒就可以擁有一個(gè)健康的成長環(huán)境。媽咪不需要太過斤斤計(jì)較，每天擔(dān)心是否少吃了什么食物。

如果媽咪的身體狀況較差或沒辦法達(dá)到均衡飲食，考慮要食用孕婦營養(yǎng)品時(shí)，建議利用產(chǎn)檢時(shí)間，先與醫(yī)師或討論營養(yǎng)品的種類及劑量，以免服用過量造成身體負(fù)擔(dān)。