到了懷孕中期是胎兒快速發育的重要階段，媽媽對于營養的攝取就需要多用點心了，專家建議，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可以多攝食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

到了懷孕中期是胎兒快速發育的重要階段，媽媽對是胎兒迅速發育的時期，妊娠反應減輕，食欲逐步好轉。這個階段有胎兒的器官已經形成，并具有一定功能。此期，孕婦體內開始進行蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素的儲備，以便供給胎兒充足的營養。

鈣質

特別是可以加強牛奶或奶制品、小魚干、豆漿等食物的攝取，可以提供胎兒及母親需要的鈣質。

鐵質

此外，攝取適量的鐵質能預防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開始建議多吃紅肉(牛、豬、羊肉)、文蛤、內臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等。另外，多攝取含有維生素C的食物對于鐵的吸收也有幫助。如果是嚴重缺鐵的孕婦，就需要請醫師開立鐵劑。

不過，從懷孕中期開始，孕婦也需要進行適當的體重控制，黃建勛主任表示，不要認為是“一人吃兩人補”就百無禁忌想吃什么吃什么，過量的飲食往往只是讓媽媽本身發胖，并可能增加患孕期等的機會，反而會影響胎兒的健康。

此階段胎兒發育重點

● 胎兒進入快速發育的階段，各個器官持續發展及形成，寶寶會吸吮、吞咽，并能活動四肢。

● 6～7個月，胎兒器官發育已大致完成，不過，還不到完全成熟的階段。

給媽咪的建議

黃建勛主任說明，胎兒需要的營養應該是均衡、全面的，媽媽如果能夠保有良好的飲食習慣，維持正常的生活作息，平時盡量多吃新鮮蔬菜、水果及食材，胎兒就可以擁有一個健康的成長環境。媽咪不需要太過斤斤計較，每天擔心是否少吃了什么食物。

如果媽咪的身體狀況較差或沒辦法達到均衡飲食，考慮要食用孕婦營養品時，建議利用產檢時間，先與醫師或討論營養品的種類及劑量，以免服用過量造成身體負擔。