準媽媽的營養不僅關系著自己的健康，更關系這胎兒的健康，本文我們就一起來看看哪些孕媽咪容易營養不良?有什么補救方法?

很多準媽媽都有疑問：我們對懷孕這么重視，補充了各種營養，難道還會出現營養不良?其實，很多孕媽咪的營養補充存在誤區。大魚大肉吃得太多，不加分析地每天補充各種營養素的做法并不是孕媽咪的正確選擇。有嚴重早孕反應，擔心懷孕后體型變化大而錯誤節食的孕媽咪，也要重新審視自己的營養問題。

1、妊娠反應嚴重的孕媽咪可能營養不良

出現妊娠反應的原因及表現

由于早孕期體內絨毛膜促性腺激素及孕酮水平明顯升高，引起植物神經功能失調，胃腸道肌肉張力降低，部分孕媽咪會出現惡心，厭食，嘔吐等反應。如果孕媽咪因此過度緊張會加重反應。甚至由于進食過少發生體重明顯下降，脫水及酸中毒。

如何緩解妊娠反應的不適?孕早期該如何補充營養?

●要對妊娠反應有正確的認識

妊娠反應不是生病，身體出現這種變化是寶貝在母體內正常發育的表現，我們應該欣喜地對待身體這一改變。心情好了身體的不適自然好耐受。

●緩解惡心嘔吐的方法因人而異

可以含姜片，喝些檸檬水。晨起嘔吐可以嘗試先吃一些面包片、餅干，來中和一些胃酸，不要等到餓的時候再吃東西，要少吃多餐。選擇清淡適口的食物。早孕期間小胚胎發育生長緩慢，并不需要太多熱量，食量與平時一樣即可。吃不下去的食物不必勉強，孕12周后妊娠反應減輕自然就恢復食欲了。還要注意進食富含葉酸的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類，同時服用葉酸補充劑。

●如長期不能進食，嘔吐嚴重，就要到醫院做相應的檢查

如果尿檢出現了酮體，表明我們攝入的熱量太少，體內脂肪分解加快，出現了酮癥酸中毒。如果不及時糾正會危害健康。因此要靜脈補充足夠的葡萄糖、液體、糾正酸中毒，并補充一定的維生素。