女性孕期的飲食營養關系著母體和胎兒的健康，所以大意不得，對于一些飲食原則，準媽媽也要多了解。來看看下面準媽媽孕期的飲食七原則都哪些吧!

原則1：精心調配 幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、維生素和礦物質及熱能。如果孕前不是很注意飲食，孕期就要注意保持豐富、均衡的孕期飲食結構，還要少吃垃圾食品。

原則2：不吃生食 未經高溫消毒的生海鮮(如牡蠣、生魚壽司)、牛奶、肉醬、生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。這些食物都可能是細菌的來源，會對胎兒造成傷害。

原則3：服用補充劑 維生素和礦物質補充劑就像一個營養銀行，能使孕婦獲得所需要的營養素。例如維生素補充劑含600～800微克葉酸，服用后可預防寶寶出現神經管缺陷。懷孕中后期服用鐵、鈣補充劑，能確保孕婦對這些重要礦物質的需求。

原則4：不要節食 懷孕期間體重合理增加是健康懷孕的最好標志之一。

原則5：體重逐步增加 通常孕期增重11～16千克最為理想。如果懷孕時體重低于正常水平，那么體重可以增加12～18千克;如果懷孕時體重超過正常水平，就只需要增加7～11千克。

原則6：每4小時進餐一次 即使孕婦不餓，寶寶也可能餓了。所以，孕婦應每4小時進一次餐。如果孕婦有惡心、厭食、燒心或消化不良，可以一天進餐五六次。

原則7：偶爾吃點甜食 甜點雖然不應成為孕期飲食的主要部分，但也不必因為有孕在身而放棄香蕉汁、水果脫脂雪糕、酸奶皮的脆餅干或什錦雜果等甜食。

要知道孕期飲食營養對于你和腹中寶寶的重要性，因此對于以上提到的飲食原則要牢記在心。健康、科學的飲食習慣，才是保證你和腹中寶寶健康的首要條件。