孕早期因為嘔吐和食欲不振，會導致營養缺乏，因此這個時期的營養補充是很重要的，對于飲食營養的各種注意事項也不能夠大意，下面就是準媽媽在膳食上應注意的事項：

一、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

二、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。

特別是妊娠反應較重的孕婦，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

三、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕婦的喜好，不要忌口太多，目的是讓她能獲得充足的營養供給。

四、每天補充葉酸400～600微克。

胎兒在媽媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，準媽媽們在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

五、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

搖籃愛心推薦：懷孕早期的營養食譜

早餐：饅頭或面包 豬骨粥;

早點(早餐與中餐之間的飲食)：芝麻糊或藕粉;

中餐：米飯 糖醋紅杉魚 清炒豌豆;午點(中餐與晚餐之間的飲食)：柑。晚餐：米飯 菜心炒牛肉 枸杞咸蛋湯;

晚點：牛奶。

以上的食物組成可以根據個人口味調配，營養成分則應相當。此食譜可以滿足孕早期的孕婦及小寶寶對于熱量、蛋白質、脂類、維生素(尤其是葉酸)的需求。

另外，為了滿足胎兒的發育需要，準媽媽還應該多吃肉類、魚蝦類、蛋類及豆制品的食物，以及一些蔬菜和水果，以補充維生素。