剛剛知道自己懷孕了，孕媽咪一定很高興，可專家指出在高興之余對于孕早期的飲食大家安排好了嗎?

在孕早期，胎兒的生長較慢，能量要求基本上與懷孕前相同。這時期由于早孕反應，實際上吃不了很多東西。

一般惡心比較嚴重的是在早晨起床或傍晚時，因此，胃太空或太飽都不好，少食多餐是最好的辦法。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定習慣，想吃的時候就吃，尤其 要多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。在不妨礙營養的前提下，盡量照顧孕婦的胃口，提供孕婦喜好的食物。

早晨可吃牛奶、雞蛋、面包、餅干等。每餐食量不宜太多，以免引起嘔吐。有些孕婦喝湯或吃油膩食品時會感到惡心，因此吃飯時少喝湯，兩餐之間可喝果汁、菜 汁等。多吃蔬菜水果，可減輕惡心癥狀。在此期間，不可為了營養需要而勉強吃些不易消化的食物，否則會增加胃的負擔。孕婦應以午餐為中心，設計營養豐富的食 譜，飯后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。推薦專輯：早孕嘔吐與厭食

孕婦在懷孕后，對那些會刺激內臟、對身體有不良影響 的食物要盡量節制。孕期宜限制咸辣食品，過多的鹽分會增加腎臟的負擔，引起高血壓、浮腫、妊娠中毒癥等。到妊娠中、晚期，食物調味要盡量清淡。少吃刺激性 強的食物，飲料、飲茶宜淡不宜濃，不吃生冷食物。營養劑不可任意服用，從食物中直接獲得營養是最好的途徑。如果要服營養劑，必須在醫生指導下服用，以免造 成不良影響。

小貼士：

孕早期，也許準媽媽為出現孕吐的現象，所以飲食要以清淡為主，胃口不好時可以吃些可口的水果。